Ah, melancias. Além de deliciosas e refrescantes, são uma ótima opção nutricional, já que são de facílima digestão para pessoas de todas as idades e hidratam e nutrem o organismo de diversas formas, da pele ao coração. Se você, como nós, é fã de melancia mas acha que ela não é lá grandes coisas para a nutrição, vamos ficar felizes em mudar sua opinião e mostrar todas as vantagens que o consumo dessa fruta pode trazer para sua saúde.

E se você não gosta de melancia, procure um médico, você provavelmente não é humano ou tem algum problema sério nas suas papilas gustativas.

1) Gera sensação de saciedade

Por ter muita água e ser nutritiva, se você comer um pedaço de melancia antes da refeição (ou depois dela), irá se sentir satisfeito com bem menos, o que é uma forma de usar essa e outras frutas para combater a fome e ajudar na obesidade.

2) Ajuda a eliminar câimbras

Por conter potássio e vitamina B6, como a banana, a fruta é ótima para quem faz atividades físicas ou pessoas na terceira idade, e vale lembrar que os nutrientes, sais minerais e água presentes na fruta amplificam essa ajuda.

 

3) Faz bem para o coração

Estudos feitos nos EUA revelaram que comer melancia com frequência ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, pois mantém a pressão sanguínea estável. Entretanto, para tirar proveito total da fruta e não precisar de outros medicamentos, os pesquisadores afirmam que seria necessário comer uma melancia e meia por dia (!). Nem tanto, né amigos?

 

4) Contém antioxidantes

Assim como o tomate e outros vegetais vermelhos – e inclusive, em maior quantidade que a maioria deles – a melancia é rica em licopeno, que ajuda a manter a pele jovem, a fortelecer seu sistema imunológico, combater radicais livres e até alguns tipos de câncer, pois promove a regeneração celular. Suas sementes, contrariamente ao ditado popular, também são saudáveis e podem ser consumidas.

 

5) É bom para grávidas

Essa pouca gente sabe: a melancia é rica em vitamina C, ótima para o bebê e para o sistema imunológico, o que ajuda na formação do bebê e na proteção da mãe durante o período de gravidez.