Curiosidades

7 truques para nunca mais procrastinar na vida

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Procrastinação: pro-cras-ti-na-ção; do latim: procrastinatio; um substantivo feminino que significa adiamento. Essa é a definição da palavra de acordo com o dicionårio Priberam. Muita gente procrastina, todos os dias, o dia todo, e nem sabe que o faz. Um bom exemplo disso?

Quando vocĂȘ estĂĄ na frente do computador, pronto para trabalhar/estudar. Mas antes de começar efetivamente vocĂȘ precisa abrir todas as redes sociais, emails, ler todas as novidades, responder a todos que “precisa”, imediatamente. Nesse meio tempo, uma musiquinha sempre cai bem, entĂŁo vocĂȘ para o que esta fazendo para escolher uma, duas, trĂȘs…

Depois que a playlist estĂĄ completa, salvo aqueles que jĂĄ a deixam pronta. Enfim, atĂ© vocĂȘ conseguir “resolver” tudo isso, jĂĄ se passaram algumas boas horas. Lembrando que vocĂȘ nem começou o que vinha fazer a priori. Conseguiu entender bem o que Ă© a procrastinação?

EntĂŁo, o pesquisador Piers Steel diz que existem dois importantes mecanismos no cĂ©rebro que nos ajudam a sempre adiar as coisas. SĂŁo eles: o sistema lĂ­mbico, que estĂĄ diretamente associado Ă  sensação de prazer. Steel afirma: “Quando vocĂȘ sente vontade de algo, quando realmente quer conseguir fazer alguma coisa, Ă© o sistema lĂ­mbico que estĂĄ controlando o processo. O problema Ă© que esse sistema sĂł liga para prazeres e dores imediatas.”

O outro mecanismo Ă© o cĂłrtex prĂ©-frontal, a quem podemos dizer que se trata do “inimigo” do sistema lĂ­mbico, pois o tenta controlar. O problema do cĂłrtex prĂ©-frontal Ă© que ele se cansa muito facilmente, fazendo com o que o sistema lĂ­mbico preveja o futuro exigindo prazer imediato. É importante lembrarmos que nĂŁo temos o intuito de criticar, julgar, muito menos impor verdades absolutas.

Nosso objetivo Ă© Ășnico e exclusivo de informar e entreter. Por isso, o conteĂșdo dessa matĂ©ria se destina a aqueles que se interessarem e/ou identificarem. Sendo assim, a redação da Fatos Desconhecidos selecionou essa listinha com 7 truques para nunca mais procrastinar na vida.

1 – Começar

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É muito simples, vocĂȘ sĂł precisa começar. Quanto mais vocĂȘ “enrolar” mais o ciclo se tornarĂĄ vicioso, por isso, a “dica” Ă© muito simples, apenas comece.

2 – Recompensas

Man Reading News At Motning On Tablet Computer

para que seu sistema lĂ­mbico se satisfaça e seu cĂłrtex prĂ©-frontal nĂŁo se desespere de cansaço, dĂȘ a si mesmo pequenas recompensas. Por exemplo, sempre que vocĂȘ concluir uma atividade faça uma pausa de alguns minutos, tome uma xĂ­cara de cafĂ©, ou aquilo que lhe satisfaça. Mas se lembre de voltar ao trabalho, ou tudo irĂĄ por ĂĄgua abaixo.

3 – Muros

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Faça muros, barreiras contra a procrastinação. Evite tudo aquilo que pode te distrair, por exemplo, deslogue de todas as redes sociais, coloque seu celular no silencioso, etc.

4 – Pequenas tarefas

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NĂŁo adianta nada querer carregar o mundo nas costas sendo que vocĂȘ sabe que nĂŁo irĂĄ conseguir. Pode parecer ineficaz, mas um truque para se livrar da procrastinação Ă© realizar pequenas tarefas, fazer as coisas aos poucos, por partes. Sem deixar as coisas para depois. A organização, um cronograma de tarefas, irĂĄ te ajudar a fazer tudo o que precisa, sem deixar as coisas para trĂĄs. Quando vocĂȘ deixa as coisas para depois, fica mais cansado e ansioso.

5 – Metas

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Estipule metas. Como dissemos no item acima, é preciso fazer as coisas aos poucos. Por isso, ao invés de ir atrås do grande resultado final, apenas comece. Realize uma etapa aqui, outra ali. Tente estipular o tempo de início e fim da tarefa, sempre prestando atenção no decorrer do caminho.

Esses truques/dicas foram indicadas pelo psicólogo Timothy Pychyl, da Universidade de Carleton (Canadå), em uma entrevista ao Wall Street Journal. Suas pesquisas envolvem intervençÔes, com o objetivo de fazer com que as pessoas parem de procrastinar. Além dessas dicas, outras são:

6 – Se conheça

Man playing with model motorcycle at desk in office

É muito importante se conhecer para saber como seu cĂ©rebro funciona. Conhecer o seu ritmo Ă© muito importante para que vocĂȘ possa estabelecer os melhores horĂĄrios de trabalho, estudo e lazer.

7 – ImportĂąncia

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Outra dica Ă© separar suas tarefas por importĂąncia. É muito comum deixar as coisas para serem resolvidas “em cima da hora”, o problema Ă© que isso Ă© estressante e, na maioria das vezes acaba nĂŁo sendo feitos da melhor forma possĂ­vel e podem resultar em catĂĄstrofes.

EntĂŁo pessoal, o que acharam da matĂ©ria. JĂĄ conheciam essas dicas de como evitar a procrastinação? Encontraram algum erro? Ficaram com dĂșvidas? NĂŁo se esqueçam de comentar com a gente!

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