7 alimentos que vão turbinar o seu sistema imunológico

O nosso sistema imunológico tem uma função muito importante. Ele é o responsável por, nada mais nada mesmo, do que combater e eliminar agentes estranhos que entram no nosso corpo. Ou seja, ele age como um escudo, nos protegendo de possíveis doenças e infeções. Não é por acaso, que ele também é conhecido como o sistema de defesa do corpo humano.

Ele é composto por uma complexa rede de células, tecidos e órgãos especializados, para defender o organismo de microrganismos patogênicos, como vírus, bactérias, parasitas e fungos. No entanto, esse sistema também tem suas fraquezas, e pode ser afetado por vários fatores, tais como mudanças climáticas, estresse, entre outras situações adversas. Mas então, o que fazer para manter o seu sistema imunológico sempre forte? Para isso, você pode seguir alguns hábitos, que ajudarão a mantê-lo forte, além de, é claro, seguir uma dieta adequada. Confira a seguir, 7 alimentos que vão turbinar o seu sistema imunológico.

1 – Frutas cítricas

A vitamina C, presente principalmente nas frutas cítricas, é essencial para prevenir resfriados e doenças respiratórias. Esse elemento vital pode ser encontrado em várias frutas, como limão, laranja, tangerina e goiaba. Opções não faltam.

2 – Brócolis

O brócolis é um dos vegetais mais completos que existem, além de ser muito gostoso. Quando se fala em nutrição, não há vegetal mais rico, graças às suas múltiplas propriedades, como as vitaminas A, E, e C, além de antioxidantes e fibras. Quem não gosta de brócolis, literalmente, não sabe o que está perdendo.

3 – Gengibre

O gengibre é uma planta muito utilizada em remédios naturais, principalmente, para aliviar inflamações e dores de garganta. Então, não é por acaso, que ele também seja uma ótima opção para ajudar a turbinar o sistema imunológico. O gengibre traz bem-estar para todo o organismo, e por isso, é tão importante adicioná-lo à qualquer dieta. Ele ainda tem um bônus por acelerar o metabolismo, ajudando ainda no emagrecimento.

4 – Iogurte

O iogurte não é só muito saboroso, como também é muito benéfico ao corpo humano. Ele é rico em vitamina D, que regula o sistema imunológico.

5 – Ovo

O ovo é um dos alimentos mais completos que existem. Não é à toa que ele é muito indicado em qualquer dieta. O ovo é rico em zinco, um mineral, que segundo a Universidade de Harvard, é fundamental no funcionamento das defesas. E o melhor de tudo, você pode incluí-lo na sua dieta de diversas formas, já que ele pode ser feito de várias formas.

6 – Vegetais verdes

Vegetais de folhas verdes, tais como alface, espinafre e couve, são ricos em ácido fólico. Essa é uma vitamina que auxilia no crescimento dos tecidos e no trabalho celular. E não é nada difícil incluí-los na sua dieta, afinal, você pode até não ser um fã de saladas, mas comer alface de vez em quando não é nada mal.

7 – Amêndoas

As amêndoas são compostas praticamente de vitamina E. E a deficiência dessa vitamina no corpo, pode enfraquecer o sistema imunológico, então, é muito recomendável consumi-la por meio de alimentos, como as nozes.

E você, vai adicionar esses alimentos n sua dieta? Conta para a gente nos comentários e compartilhe com os seus amigos.