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7 ‘erros’ inocentes que podem colocar sua saúde em perigo

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Quando falamos sobre saúde, logo vem aquela ideia de que apenas manter uma boa alimentação aliada à regularidade nos exercícios, já é o suficiente. No entanto, não se trata apenas disso. Se você já faz isso podemos dizer que está no caminho certo, mas talvez ainda esteja pecando em alguns erros bobos, mas que a maioria de nós acaba cometendo sem nem mesmo perceber.

Alguns de nossos costumes que julgamos como normais, simplesmente não deveriam ser enxergados de tal forma. Isso porque eles podem realmente prejudicar nossa saúde, seja a curto, médio ou longo prazo. Pensando nisso, nós aqui da Fatos Desconhecidos separamos abaixo 7 “erros” inocentes que podem colocar sua saúde em perigo. Dá uma olhada!

1 – Dormir exageradamente nos finais de semana

Sabe quando você tem uma semana cheia e não consegue dormir direito? Tudo que você mais quer é que o fim de semana chegue para que você possa”colocar o sono em dia”. Parece uma boa e eficaz ideia, mas especialistas alertam que, uma vez perdido, o sono não pode ser recuperado dessa forma. Então, se você costuma dormir muito durante esses dias de descanso, ultrapassando 10 horas por exemplo, pode estar fazendo a pior escolha.

Tal ato pode fazer muito mal à sua saúde, uma vez que o levará a comer demais e se sentir ainda mais cansado na semana seguinte. Atrapalha por completo sua rotina, podendo levar até mesmo a um interrompimento em seu ritmo cardíaco regular.

2 – Ir muito à academia

De acordo com o instrutor Desirae Smith, que atua na academia TruFusion de Las Vegas: “É um grande equívoco acreditar que mais é sempre melhor quando se trata de exercício. Sim, todos nós devemos estar ativos e fazendo um exercício de três a cinco vezes por semana, mas fazer isso todos os dias pode não ser a resposta. Se matar durante uma hora por dia não vai ajudá-lo a perder peso ou aumentar seus sistema cardiovascular“.

Sendo assim, o ideal é focar em exercícios de maior intensidade e variá-los, mas dar ao corpo um tempo para se acostumar e adaptar à nova rotina. Ele também precisa de descanso.

3 – Começar dietas sem acompanhamento

O ideal é que toda dieta tenha sempre o acompanhamento de um nutricionista, pois ele saberá indicar o que é melhor em cada caso. No entanto, poucos são aqueles que se preocupam com isso. Na verdade, muita gente por aí escolhe uma dieta aleatória na internet e resolve adotar. Mas qual o problema? Bem, quem começa uma dieta normalmente tem como objetivo a perda de peso.

Nessa, ou você acaba sentindo falta dos alimentos que cortou de sua dieta e acaba desenvolvendo ansiedade, ou acaba comendo demais. Os alimentos nos dão aquele sentimento de privação, desencadeando uma série de sintomas que podem ocasionar até mesmo transtornos alimentares. Fica o alerta!

4 – Tomar banhos muito quentes

É claro que todo mundo merece um bom banho quente, mas tenha cuidado ao medir essa temperatura. Os banhos muito quentes podem provocar irritações na pele a longo prazo, sem contar que o ambiente úmido é propício para a proliferação de bactérias e até mesmo de insetos. Dessa forma, sempre que decidir tomar um banho desses, deixe pelo menos a porta ou a janela aberta para que o vapor saia.

5 – Comer na mesa de trabalho

Sabe quando você está cheio de trabalho e mal tem tempo para comer? É nesse momento que decide misturar almoço e serviço para ganhar tempo. No entanto, essa pode não ser uma boa escolha. Uma pesquisa apontou que as mesas de escritório, junto a computadores e outros equipamentos, possuem mais germes do que muitos banheiros por aí. De fato, não é um ambiente muito bom para isso.

6 – Não lavar as mãos corretamente

Como você lava suas mãos? Será que realmente está fazendo isso da forma correta? Como o hábito é tão normal para nós, pode ser que nem nos atentemos a como estamos fazendo isso. Ao longo do dia, nossas mãos tocam uma enorme quantidade de objetos que podem ter a superfície suja, e por sinal, são essas mesmas mãos que usamos para tocar na comida. Imagine a quantidade de germes que entram em seu corpo caso você não as limpe corretamente?

Pois bem, para uma higienização eficaz, é preciso lavar as mãos por pelo menos 30 segundos, esfregando o sabão não apenas nas palmas da mão, mas também no dorso, entre os dedos e até mesmo os pulsos. Enquanto enxágua, continue esfregando uma mão na outra até que o sabão saia por completo.

7 – Usar o celular no banheiro

Quem nunca? Pois é, tem gente que passa mais tempo no banheiro usando o celular, do que fazendo o número 2. Este é apenas mais um hábito supostamente inocente mas que acaba fazendo mal à saúde, uma vez que é completamente insalubre. Os germes presentes no banheiro passam para seu aparelho, e dele, vão diretamente para seu rosto, entrando em contato até mesmo com sua boca quando você usa o celular para fazer ligações, por exemplo. Pois é… Melhor parar com isso!

E então pessoal, o que acharam? Sabiam que tudo isso pode fazer mal para sua saúde? Compartilhem suas ideias com a gente aí pelos comentários!

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