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O que vocĂȘ pode descobrir se ficar 10 dias sem conversar?

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Vipassana Ă© uma forma de meditação que se originou na Índia hĂĄ mais de 2.500 anos. Atualmente, Ă© uma das prĂĄticas mais praticadas em todo o mundo, em mais de 200 centros espalhados em paĂ­ses que falam 55 lĂ­nguas.

A tĂ©cnica Ă© passada em centros especializados, ao longo de dez dias. No perĂ­odo, os participantes conhecem as principais tĂ©cnicas do mĂ©todo e colhem todos os efeitos e benefĂ­cios da Vipassana. Durante o tempo, os praticantes passam dez dias em silĂȘncio e resguarda nos mosteiros, praticando a simplicidade.

O nĂșmero de praticantes tem crescido exponencialmente e os benefĂ­cios da prĂĄtica de meditação tem sido objeto de pesquisa por especialistas. Confira aqui alguns dos benefĂ­cios que uma praticante que jĂĄ fez o retiro duas vezes por ano.

ConsciĂȘncia expandida

thoughts

Se vocĂȘ nĂŁo estĂĄ consciente de si mesmo e do ambiente ao seu redor, as mudanças serĂŁo impossĂ­veis. Durante os retiros de meditação, os dias começam Ă s 4 da manhĂŁ e terminam Ă s 10 da noite, propiciando muito espaço para reflexĂŁo ao longo do tempo. Em razĂŁo disso, vocĂȘ se torna mais consciente dos aspectos positivos e negativos de sua personalidade. Com essa percepção aguçada, vocĂȘ serĂĄ capaz de entrar em maior sintonia com suas emoçÔes.

Mudança

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Durante os dez dias de reflexĂŁo, vocĂȘ irĂĄ perceber que tudo ao seu redor estĂĄ em constante mudança. Vai conseguir esvaziar a mente de formas e se tornar capaz de se adaptar em qualquer ambiente. VocĂȘ aprende a tratar sua mente como a ĂĄgua, que assume a forma de qualquer ambiente em que ela Ă© colocada. Assim como a ĂĄgua pode fluir, sua consciĂȘncia tambĂ©m poderĂĄ.

Desintoxicação

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Ao longo dos dez dias, alĂ©m de ficar em silĂȘncio, cada pessoa tambĂ©m Ă© impedida de contatos com leitura, escrita e aparelhos eletrĂŽnicos. A prĂĄtica Ă© extremamente desafiadora, jĂĄ que na nossa rotina comum estamos acostumados a estar em contato com todos esses costumes. Ao eliminar essas distraçÔes, Ă© possĂ­vel se concentrar na meditação, diminuindo o ritmo dos pensamentos, jĂĄ que nĂŁo precisa refletir sobre nada alĂ©m do que vem de dentro de vocĂȘ.

Felicidade

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As emoçÔes que se sente durante o perĂ­odo de dez dias de resguarda sĂŁo uma espĂ©cie de condensação do que se sente ao longo de um ano inteiro, no mundo fora do retiro. As dores por causa dos longos perĂ­odos sentados e o prĂłprio desafio de se manter em silĂȘncio por tanto tempo Ă© extremamente ĂĄrduo. Nesses momentos de dificuldade, Ă© possĂ­vel perceber o valor das coisas incrĂ­veis que fazem parte de sua vida, te lembrando de todo o seu conforto que lhe permitem viver um dia bom e dos amigos e famĂ­lia que lhe trazem momentos de sorrisos durante as conversas.

Aprendizado com falhas

Young female meditate in nature

Durante o processo de meditação, vocĂȘ sempre estĂĄ falhando. Como o objetivo Ă© se concentrar apenas na mente e na respiração, sempre que vocĂȘ sai do foco e observa algo ao seu redor, se perdendo em algum pensamento, estĂĄ se perdendo. A prĂĄtica repetitiva da meditação, repleta de deslizes, irĂĄ te ensinar a construir força de vontade por meio do esforço e perseverança, atĂ© que fique confortĂĄvel com a possibilidade de falhar. Pode parecer simples, mas transportado para outros elementos da vida, farĂĄ toda a diferença.

Talvez vocĂȘ nĂŁo esteja pronto para um retiro de tanto tempo em silĂȘncio, mas se vocĂȘ aproveitar momentos de reflexĂŁo e solidĂŁo para se perguntar algumas questĂ”es, poderĂĄ ser recompensado com uma compreensĂŁo maior de algumas situaçÔes da vida. O silĂȘncio e o foco em si mesmo pode lhe revelar muito mais do que vocĂȘ imaginaria sobre vocĂȘ mesmo. E aĂ­, estĂĄ pronto para algumas sessĂ”es de meditação em silĂȘncio?

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