Vipassana Ă© uma forma de meditação que se originou na Ăndia hĂĄ mais de 2.500 anos. Atualmente, Ă© uma das prĂĄticas mais praticadas em todo o mundo, em mais de 200 centros espalhados em paĂses que falam 55 lĂnguas.
A tĂ©cnica Ă© passada em centros especializados, ao longo de dez dias. No perĂodo, os participantes conhecem as principais tĂ©cnicas do mĂ©todo e colhem todos os efeitos e benefĂcios da Vipassana. Durante o tempo, os praticantes passam dez dias em silĂȘncio e resguarda nos mosteiros, praticando a simplicidade.
O nĂșmero de praticantes tem crescido exponencialmente e os benefĂcios da prĂĄtica de meditação tem sido objeto de pesquisa por especialistas. Confira aqui alguns dos benefĂcios que uma praticante que jĂĄ fez o retiro duas vezes por ano.
ConsciĂȘncia expandida
Se vocĂȘ nĂŁo estĂĄ consciente de si mesmo e do ambiente ao seu redor, as mudanças serĂŁo impossĂveis. Durante os retiros de meditação, os dias começam Ă s 4 da manhĂŁ e terminam Ă s 10 da noite, propiciando muito espaço para reflexĂŁo ao longo do tempo. Em razĂŁo disso, vocĂȘ se torna mais consciente dos aspectos positivos e negativos de sua personalidade. Com essa percepção aguçada, vocĂȘ serĂĄ capaz de entrar em maior sintonia com suas emoçÔes.
Mudança
Durante os dez dias de reflexĂŁo, vocĂȘ irĂĄ perceber que tudo ao seu redor estĂĄ em constante mudança. Vai conseguir esvaziar a mente de formas e se tornar capaz de se adaptar em qualquer ambiente. VocĂȘ aprende a tratar sua mente como a ĂĄgua, que assume a forma de qualquer ambiente em que ela Ă© colocada. Assim como a ĂĄgua pode fluir, sua consciĂȘncia tambĂ©m poderĂĄ.
Desintoxicação
Ao longo dos dez dias, alĂ©m de ficar em silĂȘncio, cada pessoa tambĂ©m Ă© impedida de contatos com leitura, escrita e aparelhos eletrĂŽnicos. A prĂĄtica Ă© extremamente desafiadora, jĂĄ que na nossa rotina comum estamos acostumados a estar em contato com todos esses costumes. Ao eliminar essas distraçÔes, Ă© possĂvel se concentrar na meditação, diminuindo o ritmo dos pensamentos, jĂĄ que nĂŁo precisa refletir sobre nada alĂ©m do que vem de dentro de vocĂȘ.
Felicidade
As emoçÔes que se sente durante o perĂodo de dez dias de resguarda sĂŁo uma espĂ©cie de condensação do que se sente ao longo de um ano inteiro, no mundo fora do retiro. As dores por causa dos longos perĂodos sentados e o prĂłprio desafio de se manter em silĂȘncio por tanto tempo Ă© extremamente ĂĄrduo. Nesses momentos de dificuldade, Ă© possĂvel perceber o valor das coisas incrĂveis que fazem parte de sua vida, te lembrando de todo o seu conforto que lhe permitem viver um dia bom e dos amigos e famĂlia que lhe trazem momentos de sorrisos durante as conversas.
Aprendizado com falhas
Durante o processo de meditação, vocĂȘ sempre estĂĄ falhando. Como o objetivo Ă© se concentrar apenas na mente e na respiração, sempre que vocĂȘ sai do foco e observa algo ao seu redor, se perdendo em algum pensamento, estĂĄ se perdendo. A prĂĄtica repetitiva da meditação, repleta de deslizes, irĂĄ te ensinar a construir força de vontade por meio do esforço e perseverança, atĂ© que fique confortĂĄvel com a possibilidade de falhar. Pode parecer simples, mas transportado para outros elementos da vida, farĂĄ toda a diferença.
Talvez vocĂȘ nĂŁo esteja pronto para um retiro de tanto tempo em silĂȘncio, mas se vocĂȘ aproveitar momentos de reflexĂŁo e solidĂŁo para se perguntar algumas questĂ”es, poderĂĄ ser recompensado com uma compreensĂŁo maior de algumas situaçÔes da vida. O silĂȘncio e o foco em si mesmo pode lhe revelar muito mais do que vocĂȘ imaginaria sobre vocĂȘ mesmo. E aĂ, estĂĄ pronto para algumas sessĂ”es de meditação em silĂȘncio?
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