Os fatores-chave para alcançar os 100 anos, segundo estudo com chineses

A longevidade tem aumentado significativamente nas últimas décadas. Os avanços na área da tecnologia e saúde têm garantido uma vida mais longa e em melhores condições. Mesmo assim, não são muitas as pessoas que conseguem passar da marca dos 100 anos. No entanto, não é impossível ver pessoas centenárias vivas. E sempre que alguém chega a essa marca de vida, a maior parte das pessoas tem vontade de saber quais são os fatores-chave para chegar aos 100 anos.

De acordo com um estudo publicado na revista científica JAMA Network Open, existem alguns hábitos e comportamentos que podem aumentar as chances das pessoas chegarem a marca dos 100 anos.

Para isso, o estudo usou dados do Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS), uma pesquisa longitudinal que coleta dados sobre a saúde e estilo de vida de idosos na China, e analisou as informações de cinco mil adultos com 80 anos ou mais, algumas sendo centenárias. Isso foi feito para que fosse identificado os fatores-chave que ajudavam a chegar aos 100 anos de forma saudável.

Fatores-chave para os 100 anos

Istoé

Como resultado, o estudo chegou a três hábitos principais que tem um relação bem forte com a longevidade. São eles:

Não fumar

Um dos fatores-chave mais importantes para chegar aos 100 anos é a ausência do tabagismo. Até porque o cigarro é conhecido por causar vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e enfermidades pulmonares, que diminuem a expectativa de vida de forma significativa.

Exercícios físicos regulares

Outro ponto essencial para a longevidade é a prática regular de exercícios físicos. Isso porque eles ajudam a manter o corpo forte e saudável, além de melhorar a função cardiovascular e ajudar na prevenção de várias doenças crônicas.

Dieta variada

O último dos fatores-chave para os 100 anos é ter uma dieta cheia de nutrientes e variada. No estudo, aqueles que tinham uma variedade maior de alimentos em sua dieta, principalmente os alimentos ricos em vitaminas e minerais, tinham uma probabilidade maior de viver mais tempo. Alguns exemplos bons de serem consumidos são frutas, verduras, grãos integrais e fontes de proteína magra.

Estudo

Folha de São Paulo

Esse estudo foi feito com vários idosos, sendo 1.454 centenários e 3.768 indivíduos que não chegaram aos 100 anos. A análise deles foi feita através de uma pontuação do estilo de vida saudável para os centenários que variava de zero a seis. Para estabelecer essa pontuação, vários fatores foram levado em conta, como o tabagismo, exercício, dieta e índice de massa corporal (IMC).

No tempo em que os voluntários foram acompanhados, o estudo notou que cerca de 25% das pessoas que tinham pontuações mais baixas, entre zero e dois, chegaram aos 100 anos. Em contra partida aproximadamente 32% das pessoas que tiveram pontuações mais altas, entre cinco e seis, chegaram aos 100 anos.

Outro ponto foi que, mesmo levando em consideração somente as pessoas que chegaram aos 100 anos e disseram ter um estado de saúde relativamente bom, os resultados continuaram consistentes. Isso é um reforço de que um estilo de vida saudável provoca um impacto duradouro na saúde e na longevidade, independente de outras variantes.

Justamente por isso que seguir esses fatores-chave para os 100 anos realmente aumentam as chances de a pessoa se tornar centenária. E do ponto de vista da saúde pública, é essencial que estratégias para promover esses comportamentos entre os idosos sejam feitas.

Fonte: Veja

Imagens: Istoé, Folha de São Paulo