Por Uma máxima universal é que beber água faz bem para a saúde. Isso não apenas é de conhecimento popular, mas também uma forte recomendação médica. No entanto, existem alguns benefícios ocultos que acompanham esse hábito diário.
O organismo é composto por aproximadamente 60% a 70% de água. Por isso, o sangue, músculos, pulmões e cérebro dependem diretamente desse líquido, e são abundantes dessa substância. Essas características mostram a importância vital do consumo desse líquido para a saúde.
Assim, mesmo que você conheça as vantagens comuns, vale a pena conferir alguns dos pontos positivos que melhoram o metabolismo e podem não ser tão populares.
3 benefícios pouco conhecidos de beber água
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1. Lubrifica as articulações
A água é fundamental para a lubrificação das articulações. Isso porque as articulações são envoltas por um líquido sinovial, que é composto principalmente de água.
Esse líquido atua como um lubrificante natural, permitindo que as articulações se movam suavemente e sem atrito.
Quando não há ingestão adequada de água, a produção desse líquido pode diminuir, levando a uma maior probabilidade de atrito entre as superfícies articulares e aumentando o risco de lesões e dores articulares.
Portanto, manter-se bem hidratado é essencial para garantir a saúde e o bom funcionamento das articulações, promovendo a mobilidade e prevenindo problemas relacionados à articulação.
2. Forma saliva
Embora não pareça, a saliva desempenha várias funções essenciais para a saúde bucal e digestiva, e a água é um componente fundamental desse fluido.
Quando você se hidrata corretamente, seu corpo consegue atender às demandas de produção de saliva. A saliva não apenas ajuda na digestão, umedecendo os alimentos e facilitando sua passagem pelo sistema digestivo, mas também é crucial para manter a saúde bucal.
Ela ajuda a neutralizar ácidos que podem causar cáries, remove partículas de comida e bactérias da boca e contribui para a saúde das gengivas.
Além disso, a saliva contém enzimas que iniciam o processo de quebra dos alimentos, facilitando a digestão.
Portanto, a ingestão adequada de água é fundamental para garantir a produção suficiente de saliva, promovendo uma boa saúde oral e digestiva.
3. Regula a pressão
Outro benefício importante de beber água está no nosso sangue, que, claro, é composto majoritariamente por esse líquido.
Quando você está desidratado, o volume de sangue no corpo diminui, o que pode levar a uma diminuição da pressão arterial. Isso pode sobrecarregar o coração, aumentando o esforço necessário para bombear sangue para todo o corpo.
Por outro lado, quando você está bem hidratado, o volume sanguíneo é mantido dentro de níveis saudáveis, ajudando a manter a pressão arterial estável.
Além disso, a água ajuda na remoção de resíduos e toxinas do corpo, o que também pode contribuir para a regulação da pressão arterial.
E para pessoas acima do peso, ingerir bastante água diminui a gordura que pode se alojar nas artérias, diminuindo as chances de doenças graves e infartos, por exemplo.
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E se eu não beber água?
Por outro lado, se você não beber água, terá que lidar com algumas consequências nada agradáveis.
A desidratação pode resultar em fadiga, cãibras musculares, pele ressecada, constipação e, em casos extremos, até mesmo levar à morte.
A água é conhecida como o solvente universal e desempenha um papel crucial na eliminação de toxinas filtradas pelos rins por meio da urina.
Mucosas secas, pressão arterial baixa, pele ressecada e aumento na concentração da urina, tornando-a mais escassa e mais escura, são sintomas que podem surgir como consequência da desidratação.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a quantidade de água recomendada para ingestão diária é calculada com base no peso de cada indivíduo, sendo sugeridos 35 ml por quilo de peso corporal.
Claro, acabamos consumindo esse líquido também nas refeições, especialmente frutas e legumes. No entanto, é importante ter uma boa rotina de ingestão direta, regulando o corpo e o fazendo funcionar como deve.
Fonte: Metrópoles
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