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Cris Maria Alves viralizou recentemente nas redes sociais, e mostra que a dança não tem idade.
Professora aposentada de biologia e moradora do Rio de Janeiro, ela pratica dança de forma amadora há cerca de 10 anos.
Um vídeo dela dançando, gravado por um dos professores da academia onde ela faz aulas, Raffael Rangel, repercutiu na rede social.
O vídeo mostra Cris Maria se divertindo ao som de uma das músicas conhecidas do TikTok, rindo, dublando e, claro, dançando.
O vídeo foi postado em 1º de abril e já conta com mais de 14 milhões de visualizações e cerca de 1 milhão de curtidas até o momento.
@ciajdmix Aí Papai 🎶
Rotina de Cris Maria
Antes da dança, Cris praticava musculação, alongamento e caminhada desde os 41 anos. No entanto, foi fazendo os movimentos com ritmo que se encontrou.
Ela acredita que dançar ajuda tanto fisicamente quanto psicologicamente, melhorando a saúde mental e trazendo alegria e diversão. Cris recomenda a atividade para outras pessoas e acredita que dançar com quem tem a mesma faixa etária é bom, já que não há competição, apenas diversão.
O vídeo de Cris Maria dançando demonstra a importância de se soltar, rir, brincar e se divertir durante a prática de exercícios físicos.
Além disso, os comentários no vídeo foram muito positivos, com muitas pessoas elogiando a energia e a alegria contagiante de Cris.
Dançar faz bem!
Via Freepik
A dança é uma atividade com prática para todas as fases da vida, proporcionando benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
Durante a infância, a prática desenvolve a coordenação motora, a capacidade de tomar decisões e a socialização, além de incentivar o respeito ao próximo.
Ao longo da vida, a atividade melhora o sistema cardiorrespiratório e ajuda no controle de doenças metabólicas, como colesterol alto, diabetes e triglicerídeos.
Quando realizada em grupo, pode ser benéfica para o tratamento de transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. Além disso, pode auxiliar no tratamento de doenças degenerativas, como esclerose múltipla, Alzheimer, Parkinson e osteoporose.
A dança é uma atividade completa, oferecendo diversas modalidades e possibilidades de ajuste para pessoas com diferentes limitações físicas.
Caso haja algum indício de limitação, os movimentos podem ter adaptação para garantir a segurança e o conforto dos praticantes.
A desenvoltura nos movimentos, coordenação motora e equilíbrio de Cris Maria, por exemplo, indicam que sua musculatura está sendo estimulada, o que é fundamental para um envelhecimento saudável.
Isso está associado a menor risco de quedas, fraturas e maior independência física. Em suma, a dança é uma atividade física completa e divertida, que traz inúmeros benefícios para todas as idades.
Contraindicações
Embora a dança seja uma atividade física muito benéfica, existem alguns cuidados e contraindicações importantes.
É essencial lembrar que, antes de começar a praticar a dança ou qualquer atividade física, recomenda-se consultar um médico para avaliar a saúde e identificar possíveis limitações. Isso é especialmente importante para os mais velhos.
Via Freepik
Por isso, alguns cuidados que devem ser tomados durante a prática da dança incluem:
- Aquecimento: é importante fazer um aquecimento antes da prática da dança para preparar o corpo para o movimento, evitar lesões e melhorar a performance.
- Hidratação: durante a dança, é importante manter a hidratação do corpo, bebendo água regularmente.
- Alongamento: fazer alongamentos antes e depois da dança ajuda a prevenir lesões e a melhorar a flexibilidade.
Além disso, é importante escolher um tipo de dança adequado ao seu nível de habilidade e condicionamento físico.
Pessoas com histórico de lesões musculares, articulares ou ósseas devem ter cuidado redobrado e procurar orientação médica antes de começar a praticar a dança.
Entre as contraindicações da dança, estão:
- Problemas cardíacos graves;
- Lesões articulares ou musculares agudas;
- Doenças crônicas não controladas, como diabetes e hipertensão;
- Gravidez de alto risco;
- Problemas neurológicos graves, como epilepsia.
Em resumo, a dança é uma atividade física muito benéfica, mas é importante tomar alguns cuidados e considerar as contraindicações para garantir a segurança e a saúde durante a prática. Consulte um médico e um profissional de educação física para orientações mais específicas.
Fonte: UOL
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