Por Você tem o costume de usar o celular andando? Esse hábito comum pode parecer inofensivo no nosso dia a dia. Seja indo até o trabalho ou praticando exercício, muitos puxam o aparelho para rolar a tela no percurso.
No entanto, estudos científicos indicam que isso pode ser prejudicial à saúde. Um artigo publicado no HHS Public Access revela que cerca de 24,6% das pessoas têm esse hábito.
Contudo, usar o celular durante a caminhada não só distrai a atenção, mas também afeta a postura e o humor de maneira negativa.
Problemas de usar o celular andando
Embora usar o celular andando pareça inofensivo, existem alguns problemas graves associados a esse comportamento. Confira as principais consequências:
Desvio de atenção
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Todos conhecemos bem os perigos de dirigir e usar o celular, mas raramente pensamos nos perigos que os pedestres enfrentam ao dividir sua atenção entre a rua e o dispositivo móvel.
No entanto, durante o congresso HFES 65th International Annual Meeting, realizado em 2021, um grupo de pesquisadores destacou a relação entre pedestres distraídos com seus smartphones e o aumento do número de acidentes.
Eles emitiram um alerta alarmante, apontando quase 30 mil lesões causadas por essa distração.
Cegueira perceptiva
Enquanto isso, o periódico Cognitive Psychology aborda uma consequência específica de caminhar com o olhar fixo no smartphone: a “inattentional blindness”, ou seja, a “cegueira por desatenção”.
Essa condição envolve uma distração que impede a pessoa de perceber qualquer coisa que ocorra ao seu redor.
Segundo a pesquisa, usuários de aparelhos celular andavam mais devagar, erravam a direção com mais frequência, precisando trocar de caminho, e também reconheciam menos as pessoas na rua.
Além disso, usar o celular andando também gerava uma menor percepção para notar uma atividade incomum ao longo do percurso.
Prejuízos na postura
De acordo com um estudo publicado na revista científica Gait & Posture, o hábito de usar o celular andando, especialmente durante caminhadas como atividade física, também pode afetar negativamente a postura.
Isso ocorre porque, ao olhar o celular durante o movimento, há uma tendência de aumentar a tensão nos músculos do pescoço e da parte superior das costas.
Consequentemente, isso pode resultar em dores no pescoço e uma redução na capacidade de manter o equilíbrio, aumentando o risco de tropeços ou quedas.
Outro estudo, publicado no Journal of Exercise Rehabilitation, reforça que o uso do smartphone durante a caminhada apresenta riscos potenciais para problemas musculoesqueléticos no pescoço devido a uma grande flexão do pescoço.
Reflexos no humor
Por fim, caminhar enquanto fala ao telefone também pode apresentar riscos para o bem-estar emocional. Isso se deve a um leve aumento nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Embora caminhar seja benéfico para a saúde, essa vantagem pode ser comprometida quando se está usando o smartphone.
É importante direcionar a atenção ao ambiente, especialmente durante caminhadas ao ar livre.
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Como evitar?
Sabemos que usar o celular andando é um hábito difícil de largar, mas os malefícios são consideráveis. Por isso, vale adotar estratégias para evitar esse costume.
Se for extremamente necessário sair para andar com o telefone, guarde-o de maneira segura em uma mochila, usando somente quando precisar, para checar uma rota ou uma mensagem, por exemplo.
Inclusive, o uso de smartwatches pode ser um aliado, permitindo conferir as notificações mais importantes sem precisar da tela. Dessa forma, você garante que receberá todas as notícias, mas sem usar o celular andando.
Além disso, ao fazer exercícios físicos, foque na rota, na atividade e na consciência corporal. Para muitas pessoas, é um bom momento para ouvir música, podcasts ou notícias de rádio.
Focar em outras atividades é a chave para deixar esse vício e corrigir os vários problemas que ele pode trazer.
Fonte: Canaltech
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