Além do sono, melatonina pode ajudar também no emagrecimento

Atualmente, é cada vez mais comum ver as pessoas usando melatonina. A maior parte delas a usa como um indutor de sono, mas ela pode ajudar em outras coisas. Para quem não sabe, a melatonina é um hormônio bem conhecido por conta da sua função de induzir o sono, sendo liberada pelo corpo à medida que vai escurecendo.

Contudo, uma novo estudo mostrou que esse hormônio também pode ter um efeito na regulação do peso. Quem fez esse estudo foram pesquisadores espanhóis. Eles mostraram através de camundongos, como a suplementação de melatonina fez com que o peso dos animais ficasse mais baixo.

Como a melatonina está relacionada de forma direta com o ciclo circadiano, ela ajuda na criação da sonolência no começo da noite, e também dá energia para a pessoa levantar de manhã. Por isso que os pesquisadores decidiram investigar o impacto desse hormônio no processo de emagrecimento.

Estudo

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O estudo foi feito durante 12 semanas em dois grupos de camundongos. Um grupo tomou placebo, enquanto o outro tomou uma quantidade de melatonina equivalente a 10 miligramas por quilo todos os dias. Essa é uma dose bem acima dos limites que geralmente são indicados para as pessoas.

Com esse uso do hormônio, o ganho de peso nos camundongos foi diminuído e isso fez com que houvesse uma diminuição da gordura visceral nos animais dos dois sexos. Além disso, o efeito foi visto tanto nos camundongos obesos como nos magros.

Outro ponto mostrado pelo estudo foi que incluir a melatonina na dieta dos animais fez com que houvesse um aumento na atividade celular, resultando em uma oferta energética maior para as mitocôndrias. Na visão dos pesquisadores, essa perda de peso aconteceu por conta do aumento da atividade celular.

Colocando em números, os camundongos que usaram esse suplemento terminaram o período do estudo com um peso médio de 316 gramas comparados com os 356 gramas do grupo de controle.

Emagrece?

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No estudo, a dose que foi usada foi bem mais alta do que a que é produzida pelo corpo humano e que é recomendada pela Anvisa, que é de 0,2 miligramas por dia. Por conta disso, não existem evidências suficientes para afirmar que essa suplementação com a melatonina seja usada para o emagrecimento.

“A produção desregrada da melatonina faz com que a pessoa se sinta mais cansada e indisposta. Nem sempre adicionar mais desta substância na alimentação pode levar a benefícios ao corpo, podendo dar o efeito contrário, por isso a pessoa só deve usar suplementos com orientação profissional”, explicou a endocrinologista Marcela Rassi, de Brasília.

Ainda de acordo com ela, uma boa noite de sono realmente é essencial para as pessoas que estão querendo emagrecer. Contudo, não é possível afirmar que usar melatonina por si só tenha algum efeito na perda de peso.

Melatonina

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Como dito, a melatonina é bastante usada para que as pessoas tenham uma noite de sono melhor, mas é importante ressaltar que ela não é uma cura para a insônia.

“O remédio é um tratamento oficial, com prescrição médica”, explicou a médica endocrinologista Fernanda Braga, enquanto que a melatonina é uma terapia feita de maneira complementar. Mesmo assim, ela precisa de uma orientação para ser usada para que o profissional veja qual a dosagem necessária para que a pessoa tenha os melhores benefícios.

Contudo, desde que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorizou seu uso, a quantidade de pessoas que recorrem à melatonina para ter um sono melhor e sem nenhuma indicação médica aumentou.

Atualmente, “a melatonina tem seu uso estabelecido na clínica médica no tratamento de alguns distúrbios do sono”, como explicou a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). E ela deve ser tomada em casos específicos e com indicação. Veja quais:

Jetlag

Isso é experimentado pelas pessoas que viajam para outros países com mudança de fuso horário. Dessa forma, o ciclo circadiano individual e o horário do relógio ficam desalinhados.

Trabalho noturno

No caso de a pessoa trabalhar em um horário diferente do natural do ciclo circadiano, como trabalhar a madrugada toda ou parte da noite acordada, ele pode ser desregulado. Essa condição tem até um nome: síndrome da fase de sono retardado.

Sono fragmentado

Isso é visto quando o padrão de sono para de ser reparador por conta das microacordadas. Dessa forma, a pessoa não consegue ter o nível de relaxamento e descanso que são necessários.

Queda natural na produção

Os níveis de melatonina de uma pessoa podem diminuir de forma natural por conta de alguns fatores, bem comum conforme a idade avança. Os diabéticos também podem produzir quantidades menores desse hormônio.

Outro fator que pode causar isso é usar medicamentos betabloqueadores, que são usados no tratamento de arritmias ou hipertensão. Nesses casos, o profissional pode avaliar o uso da suplementação com melatonina.

Fonte: Metrópoles, Canaltech

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