Tudo bem tomar melatonina para dormir?

Atualmente, é cada vez mais comum ver as pessoas usando melatonina. Por mais que ela tenha ajudado vários pacientes, existem algumas considerações a respeito dela que precisam ser feitas, como diz a médica Lourdes M. DelRosso.

“Primeiro, não tenho certeza se a maioria dos meus pacientes que tomaram melatonina antes da minha avaliação clínica sabia exatamente o que era melatonina. A melatonina é um hormônio produzido por uma glândula no cérebro chamada glândula pineal. A principal função da melatonina é a regulação do sono”, explicou ela.

Os níveis de melatonina aumentam no cérebro como uma resposta à escuridão. Ela diz ao cérebro que a noite chegou e que está na hora de dormir. Por isso que quando existe uma luz forte, como por exemplo, de manhã, a produção de melatonina é interrompida e o cérebro entende que já é hora de acordar.

Melatonina

A mente é maravilhosa

Essa regulação entre dia e noite da melatonina e da luz faz com que eles sejam dois fatores chave no relógio interno do sono-vigília, ou o que também é conhecido como ciclo circadiano.

O ciclo circadiano pode estar desregulado quando existe um descompasso entre o relógio interno e o horário socialmente aceito para dormir ou acordar. As pessoas que viajam muito trocando de fuso horário podem ter essa desregulagem.

Mas isso também pode acontecer se uma pessoa fica em um ambiente com luzes fortes, o que engana o cérebro a pensar que ainda é dia, mesmo já sendo tarde da noite. Isso também faz com que a produção de melatonina não aconteça e a pessoa não sinta sono.

“Tenho visto muitos adolescentes virem à minha clínica porque não conseguem dormir até as 2 ou 3 da manhã, mas ficam acordados assistindo a vídeos em seus dispositivos eletrônicos até tarde da noite. Normalmente, recomendo que meus pacientes apaguem as luzes em um horário razoável e esperem que a sonolência comece a ocorrer dentro de uma hora. Mas leva tempo para o relógio natural se ajustar a um novo horário, e muitas vezes meus pacientes preferem usar um suplemento de melatonina para acelerar o ajuste do tempo circadiano”, disse DelRosso.

Justamente por conta do aumento do uso de dispositivos eletrônicos, os distúrbios do sono ficaram bem comuns, consequentemente, aumentando o uso de melatonina. Por causa das suas propriedades que promovem o sono, ela é uma opção que chama atenção das pessoas que sofrem de insônia ou distúrbios do sono.

Compra

CNN

“Em alguns países, como os EUA, a melatonina pode ser comprada sem receita médica. Essa situação me preocupa porque a falta de regulamentação pode significar um risco aumentado de tomar uma dose ou ingredientes diferentes dos relatados”, pontuou a médica.

A preocupação dela faz sentido, porque realmente um estudo de suplementos de melatonina descobriu que o conteúdo do hormônio variou de -83% a +478% do conteúdo no rótulo. Além disso, os pesquisadores também encontraram outras substâncias que não foram relatadas, como por exemplo, serotonina e valeriana.

Por conta disso, em países da União Europeia, no Reino Unido, Canadá e Austrália, a melatonina pode ser comprada somente com receita para o tratamento curto de insônia. Isso dá uma regulação melhor, além de uma compreensão e explicação dos riscos, benefícios e alternativas ao uso da melatonina.

Por mais que a melatonina seja um hormônio natural, ela não está livre de efeitos colaterais. Dentre os mais comuns estão as dores de cabeça e tonturas. Por isso que para um uso seguro dela o mais recomendado é um uso em curto prazo, entre um e três meses, e em uma dose baixa, entre 0,5 e um miligrama.

“Usei melatonina ou recomendei para meus pacientes? Absolutamente. Mas só quando eu sei exatamente para o que estou recomendando. A insônia pode ser um sintoma de um distúrbio do sono, como a síndrome das pernas inquietas ou apneia obstrutiva do sono, ou pode ser um sintoma de outra condição, como depressão, asma ou dor. Quando um especialista em sono identifica o diagnóstico correto, as opções de tratamento podem ser exploradas”, concluiu DelRosso.

Fonte: Science Alert

Imagens: A mente é maravilhosa, CNN