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Você acorda para fazer xixi à noite? Saiba que isso pode estar relacionado a uma condição chamada noctúria, e ela é pouco saudável.
Inicialmente, é comum despertar uma ou até duas vezes durante a noite para urinar, especialmente à medida que envelhecemos. Estudos mostram que um em cada três adultos com mais de 30 anos faz pelo menos duas visitas ao banheiro todas as noites.
No entanto, o ato de acordar regularmente para urinar é conhecido como noctúria ou diurese noturna. É um dos sintomas urinários mais frequentemente relatados, juntamente com urgência urinária e fluxo fraco.
Mas quais são as causas da noctúria e o que ela pode causar no seu corpo?
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Vários motivos
A noctúria pode acontecer por uma série de condições de saúde, como problemas cardíacos ou renais, diabetes descontrolada, infecções na bexiga, uma bexiga hiperativa ou questões gastrointestinais.
Além disso, fatores como gravidez, uso de certos medicamentos e consumo de álcool ou cafeína antes de dormir também podem contribuir para isso.
Embora a noctúria perturbe o sono, o contrário também é verdadeiro: o sono perturbado, ou insônia, pode causar noctúria.
Durante o sono, o corpo libera um hormônio antidiurético que reduz a produção de urina pelos rins.
Quando estamos acordados durante a noite, menos desse hormônio é liberado, resultando na produção normal de urina. Isso pode acelerar o enchimento da bexiga, levando-nos a acordar durante a noite.
Estresse, ansiedade e hábitos como assistir à televisão até tarde da noite são fatores comuns que contribuem para a insônia.
Noctúria no dia a dia
Os adultos geralmente precisam dormir entre sete e nove horas por noite. Quanto mais frequentemente você se levanta durante a noite para ir ao banheiro, mais isso pode interferir na quantidade e na qualidade do sono.
A falta de sono adequado pode levar a um aumento do cansaço durante o dia, dificuldade de concentração, lapsos de memória, mudanças de humor e um impacto negativo no desempenho no trabalho.
Se suas idas frequentes ao banheiro durante a noite estão afetando a qualidade do seu sono, isso também pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida.
Em situações mais graves, a noctúria pode ter um impacto semelhante sobre a qualidade de vida comparável a condições como diabetes, pressão alta, dor no peito e certas formas de artrite.
Além disso, interrupções frequentes no sono, tanto em termos de qualidade quanto de quantidade, podem ter consequências de longo prazo para a saúde.
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Bexiga pequena?
É um engano comum acreditar que a frequência das idas ao banheiro está relacionada ao tamanho da sua bexiga. Além disso, é pouco provável que sua bexiga seja menor em relação aos seus outros órgãos.
Se você perceber que está urinando com mais frequência do que seus amigos, isso pode estar relacionado ao tamanho do seu corpo.
Uma pessoa menor que consome a mesma quantidade de líquidos que uma pessoa maior simplesmente precisará urinar com mais frequência.
Se você notar que está indo ao banheiro muitas vezes durante o dia e à noite (mais de oito vezes em 24 horas), isso pode ser um sintoma de bexiga hiperativa, caracterizada por uma vontade súbita e frequente de urinar.
Se estiver preocupado com qualquer sintoma relacionado ao trato urinário inferior, é aconselhável consultar um médico.
Existem medicamentos disponíveis que podem ajudar no tratamento da noctúria, e seu médico também pode ajudar a identificar as causas subjacentes da necessidade de urinar durante a noite.
Bexiga saudável
Ter uma bexiga saudável e prevenir as interrupções noturnas é possível usando algumas práticas e dicas.
Primeiramente, é essencial criar um ambiente de sono propício, com um colchão e lençóis adequados à temperatura. Além disso, estabelecer uma rotina de sono regular e evitar o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir ajudam a preparar o corpo para o descanso.
Reduzir a ingestão de alimentos e bebidas que irritam a bexiga, como café e álcool, especialmente antes de dormir, também é importante.
Durante o ato de urinar, é recomendável adotar uma postura relaxada e garantir que a bexiga seja esvaziada completamente.
Ainda, manter-se hidratado ao longo do dia e seguir uma dieta equilibrada são fundamentais para o bem-estar geral do corpo, inclusive à noite.
E, claro, vale evitar hábitos prejudiciais, como fumar ou usar drogas ilícitas, que podem afetar negativamente o funcionamento da bexiga.
Se perceber algo estranho ou notar o início da noctúria, visite o médico e fale sobre a sua produção de urina.
Por fim, se perceber inchaço nas pernas, tente elevar as pernas algumas horas antes de dormir, pois pode ajudar a drenar o excesso de fluido, proporcionando um sono mais tranquilo.
Fonte: Revista Galileu
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