Relação entre o sono e diabetes tipo 2 é identificada por cientistas

Um sono saudável é extremamente importante para recuperar o corpo e prepará-lo para um novo dia. Além disso, ter um sono adequado é fundamental também para a saúde do cérebro. Tanto que não dormir o suficiente é um dos grandes problemas da modernidade.

Além de todos os malefícios conhecidos, um novo estudo mostrou que as pessoas que dormem menos do que seis horas por noite têm um maior risco de desenvolverem diabetes tipo 2.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram os dados do UK Biobank, que é um banco de dados biomédico bem grande que funciona como um recurso global para pesquisas médicas e de saúde. Então, eles fizeram a análise de dados de 247.867 adultos, acompanhando os resultados durante mais de uma década.

O objetivo dos pesquisadores era entender a relação entre o tempo de sono e a diabetes tipo 2, para verificar se com uma dieta saudável os efeitos de um sono curto iriam ser diminuídos.

Estudo

Hospital Clinic Barcelona

Os participantes foram perguntados a respeito de quanto tempo dormiam em 24 horas. A média era entre sete a oito horas, o que era considerado como um sono normal. No caso dos sonos curtos, eles foram divididos em três. Foram eles: leve (seis horas), moderado (cinco horas) e extremo (três a quatro horas). Além dessas informações, os pesquisadores também fizeram a análise da dieta dos participantes.

Durante o período do estudo, aproximadamente 3,2% dos participantes foram diagnosticados com diabetes tipo 2. Mesmo que bons hábitos alimentares estivessem relacionados a um risco menor de diabetes, se as pessoas comiam de forma saudável, mas dormiam por menos de seis horas, o risco aumentava quando comparado com as pessoas que tinham um sono normal.

Como resultado, os pesquisadores descobriram que um sono de cinco horas estava relacionado com um risco 16% maior de desenvolvimento de diabetes tipo 2. Já entre as pessoas que dormiam entre três e quatro horas, esse risco era 41% maior quando comparado às pessoas que dormiam entre sete a oito horas por dia.

O estudo teve algumas limitações por ter definido uma dieta saudável pelo número de porções de frutas, vegetais, carne vermelha e peixe que uma pessoa comia em um dia ou semana. Com isso, ele não levou em consideração os padrões alimentares, como, por exemplo, uma alimentação restringida por tempo ou dieta mediterrânea. Essas duas coisas podem mudar a porcentagem de risco para diabetes entre as pessoas que dormem menos.

Outro ponto que limita o estudo é que as informações sobre o sono e dieta só foram coletadas no momento em que os participantes foram chamados para o estudo, pois elas podem ter mudado durante o tempo.

Sono e diabetes

+Saúde

Os pesquisadores não sabem, com precisão, os motivos pelos quais as pessoas que dormem menos têm um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2. No entanto, estudos anteriores mostraram que as pessoas que se privam do sono muitas vezes têm marcadores inflamatórios e ácidos graxos livres aumentados no sangue. Isso acaba prejudicando a sensibilidade à insulina, o que gera uma resistência ao hormônio.

Em outras palavras, o corpo tem dificuldade de usar a insulina adequadamente para conseguir regular os os níveis de glicose no sangue. Por conta disso, o risco de diabetes tipo 2 é aumentado.

As pessoas que não dormem o tempo suficiente e as que têm padrões de sono irregulares também têm perturbações no ritmo natural do corpo, o conhecido ritmo circadiano. Isso interfere na liberação de hormônios como cortisol, glucagon e hormônios de crescimento. Todos esses hormônios vão sendo liberados durante o dia para atender as mudanças e necessidades energéticas do corpo e, geralmente, também deixam os níveis de glicose no sangue equilibrados.

Então, se a liberação desses hormônios estiver comprometida, o corpo pode ter sua capacidade de lidar com a glicose reduzida. Assim, isso junto a outros fatores pode ajudar para um aumento do risco de diabetes tipo 2.

Por mais que esse estudo tenha focado nas pessoas que têm um sono de oito horas ou menos, é possível que quem dorme mais do que o tempo recomendável também tenha um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2.

O motivo pelo qual dormir mais pode estar relacionado com a diabetes tipo 2 é por conta do ganho de peso, que é associado com o sono mais longo. Assim como as pessoas que não dormem o tempo necessário têm uma probabilidade maior também de ter sobrepeso ou obesidade.

Fonte: Science alert

Imagens: Hospital Clinic Barcelona, +Saúde