Como controlar a raiva? Saiba método comprovado pela ciência

É incrível como todas as pessoas, de uma forma ou de outra, acabam enfrentando uma enorme dualidade quando o assunto são seus sentimentos. A verdade é que eles podem ser realmente difíceis de lidar e, principalmente, de controlar. Isso faz com que eles se tornem irritantes e inconvenientes na maior parte do tempo, como por exemplo, o sentimento da raiva.

Existem os momentos em que a pessoa parece não conseguir sentir outra coisa se não raiva. E descarregá-la pode fazer com que a pessoa fique aliviada e ajudá-la a lidar com o que está causando esse sentimento. As formas de lidar com ela são variadas, mas uma delas teve sua eficácia comprovada pela ciência.

A técnica foi avaliada pelos pesquisadores da Escola de Pós-Graduação em Informática da Universidade de Nagoya, no Japão. Ela, nada mais é do que escrever os sentimentos de raiva em um papel e depois destruí-los. Surpreendentemente, o resultado impressionou os pesquisadores.

Lidando com a raiva

Olhar digital

Para saber se a técnica de escrever os sentimentos de raiva no papel e destruí-los realmente funcionava, os pesquisadores fizeram um “teste de raiva” com os voluntários. Na primeira fase, eles pediram que os participantes escrevessem um texto pequeno com suas opiniões a respeito de problemas sociais, como por exemplo, ser proibido fumar em público.

Todos os participantes tiveram a mesma avaliação e comentário negativo a respeito de seu texto, independente da qualidade que ele foi escrito. “Não posso acreditar que uma pessoa instruída pensaria assim. Espero que essa pessoa aprenda alguma coisa enquanto estiver na universidade”, dizia a avaliação.

Depois disso, os pesquisadores dividiram os voluntários em dois grupos. O primeiro foi orientado a escrever seus sentimentos a respeito do feedback em um papel e jogá-lo no lixo ou triturá-lo. Já o segundo grupo fez a mesma coisa, mas guardaram o texto em um recipiente de plástico.

Assim como era esperado, depois que os participantes leram o comentário sobre seu texto eles ficaram com mais raiva. Contudo, os que jogaram fora ou destruíram o que tinham escrito como desabafo mostraram níveis de raiva menores. Enquanto que os que guardaram o texto tiveram somente uma diminuição leve no sentimento.

“Esperávamos que nosso método suprimisse a raiva até certo ponto. No entanto, ficamos surpresos ao ver que a raiva foi eliminada quase totalmente”, disse Nobuyuki Kawai, autor do estudo.

Tradição

Essa descoberta pode ser um esclarecimento da origem de uma tradição cultural japonesa antiga conhecida como “hakidashisara”. Esse é um festival típico do santuário Hiyoshi em Kiyosu, na Província de Aichi, nos arredores de Nagoya, que acontece todos os anos. Nele, as pessoas quebram discos pequenos que representam as coisas que as irritam.

De acordo com Kawai, destruir o papel do desabafo pode ser algo útil quando a pessoa está em uma situação de estresse grande.

Tendo o sentimento

Olhar digital

Essa técnica mostrada teve sua eficácia comprovada, mas alguém já se perguntou por qual motivo as pessoas têm raiva?

Entre os sentimentos que mais tentamos controlar está a raiva. Ela nada mais é do que uma emoção que faz parte de nossas vidas, e senti-la quando somos provocados ou agredidos é normal e difícil de controlar. É uma reação de sobrevivência da espécie. Neste caso, se a raiva salvar sua vida, será positiva.

Embora ela seja benéfica em alguns momentos, e pode até ter sido fundamental para a continuação da nossa espécie ao longo da evolução, geralmente, hoje em dia a raiva tem que ser controlada entre os humanos. Mas de onde ela vem?

No cérebro, a raiva vem de várias regiões, principalmente do hipotálamo, da amígdala e dos lobos frontais. Essas regiões trabalham juntas quando alguém sente raiva.

O hipotálamo funciona como o centro das reações dos sentimentos. Então, para que a raiva não seja incontrolável, ou venha em situações não apropriadas, as outras regiões, no caso a amígdala e os lobos frontais, agem para regular o hipotálamo. Nesse caso, elas agem como se fossem o acelerador ou o freio de um carro.

Além do cérebro, a raiva também mexe com o corpo. Quando uma pessoa está com raiva, normalmente, ela se sente mais forte. Isso acontece por conta da liberação de hormônios, principalmente a adrenalina. É justamente ela que prepara o corpo para momentos de luta ou de fuga.

Ademais, esses hormônios não dão apenas uma sensação de maior força, eles também têm um efeito analgésico. O que, por sua vez, faz com que se a pessoa se machucar durante uma briga, ela provavelmente não perceba a dor no momento.

Outro ponto visto no corpo no momento da raiva são as bochechas vermelhas, que também ocorre no momento de vergonha. Elas ficam dessa cor por conta de uma descarga hormonal, que faz os vasos sanguíneos aumentarem de volume. Consequentemente, eles recebem mais sangue. Isso acontece no momento da raiva, e de uma possível briga para chegar mais sangue oxigenado para proteger os órgãos.

Também pode acontecer nos momentos de raiva outras variações no corpo, que não são exclusivas desse momento, como por exemplo, as narinas se abrem e as sobrancelhas ficam mais levantadas.

Fonte: Olhar digital, UOL

Imagens: Olhar digital