Descubra qual é o melhor estilo de meditação para a sua personalidade

Você já deve ter ouvido falar sobre os poderes que a meditação pode trazer para as pessoas que fazem uso da prática. A meditação é basicamente a técnica de se concentrar, de direcionar o foco através da mobilização da  vontade, para um determinado estado consciencial, no qual é acessível o entendimento sobre si mesmo. Embora seu exercício seja ligado diretamente à prática das religiões do Oriente, ela também pode ser exercida como um recurso psíquico para se atingir o crescimento interior.

O que diferencia muitas as pessoas, são sua personalidades. Suze Yalof Schwartz, fundadora do estúdio de meditação de Los Angeles, está chamando qualquer um que se afirmar ser “muito social”, “muito falador” ou “muito distraído” para estar sozinho com seus pensamentos. “Se você pode respirar, você pode meditar”, ela insiste. “A meditação é algo que a maioria das pessoas não percebe que está fazendo, o tempo todo.”

Toda a prática de meditação se baseia em quatro etapas básicas: foco, soltar, pensar, repetir. Mas dentro dessas regras, existe um número praticamente infinito de metodologias que você pode usar para obter seu Zen. “Existem mais formas de meditar do que fazer um ovo”, diz Yalof Schwartz, pronunciando um amigo. “É como um tribunal de alimentação: alguns dias eu estou interessado em chineses, outros eu estou interessado em italianos ou japoneses. Quero tentar tudo, e isso me deixa feliz.”

Personalidade Aberta: imagens guiadas

Pessoas que possuem uma personalidade mais abertas adoram passar por novas experiências, oque pode significar que elas provavelmente são os primeira a querer a chance de experimentar coisas como a realidade virtual.

“Para as pessoas que são realmente abertas, acho divertido praticar uma aula de imagens guiadas, onde você olha seu futuro ou sua vida ideal, ou conheça sua criança interior”, diz Yalof Schwartz.

Personalidade conscienciosa: mantra

Pessoas conscientes são aquelas que sempre se lembram de levar água quando vão sair, “pessoas precavidas”. “Eu acho que um mantra é uma ótima maneira para eles começar, porque eles podem ser um pouco previsíveis e disciplinados”, diz Yalof Schwartz. Seus mantras pessoais podem ser “ah, hum, deixar, ir”.

Personalidade extrovertida: respirar

Quando se tem amigos extrovertidos, você nota de longe onde eles se encontram. Eles são o que mais alegram o pessoal em uma sala de aula. Eles também são, na maioria das vezes, as pessoas que afirmam ser incapazes de meditar porque conseguem que sua energia interaja com outras pessoas. “Para alguém que é mais extrovertido, acho que a respiração é uma meditação divertida para fazer”, diz Yalof Schwartz.

Você pratica uma respiração mais energizada, e sente que é muito mais atrativo. Ela observa que eles geralmente costumam tocar música durante essas aulas. Embora ainda seja tecnicamente uma atividade em solitário, Yalof Schwartz tenta evitar que seja “muito social com você mesmo”. Você gasta a sessão respirando pesadamente e ouvindo música, então, quando a prática acabar, você está exausto até o ponto Onde não há nada que você possa fazer, apenas seja.

Personalidade agradável: bondade amorosa

Pessoas amigáveis, cooperativas e compreensivas são consideradas agradáveis. Estão sempre dispostas a fazer o que é preciso para te ajudar. “Penso que a atenção plena seria ótima para eles, especificamente um tipo chamado bondade amorosa, que é uma prática em que você mostra amor para você e para os outros”, diz Yalof Schwartz.

Veja como funciona: Primeiro, faça perguntas em silêncio como “Pode ser feliz?” “Posso estar bem?” Então você pensa em outra pessoa e perguntará sobre seu bem-estar e felicidade. As pessoas amigáveis ​​tendem a ser gentis e simpatizantes, de modo que considerar os outros durante a prática pode ajudá-los a se concentrar … desde que não se esqueçam de pensar em si mesmos também.

Personalidade neurótica: tocar

As pessoas que pontuam alto na escala de neuroticismo podem não ser muito abertas a meditação. Mas, em prática só tem em ganhar. alof Schwartz recomenda uma prática chamada tapping , que ela descreve como “hipnose sem fechar os olhos e a acupuntura sem as agulhas”.

Você toca esses pontos no seu rosto e corpo, e o que você está fazendo é que você está mudando seu caminho de neurônio”, diz ela.

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