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A pratica de exercícios físicos com uma frequência é bastante importante. Nesse sentido, essa rotina produz melhorias não somente estéticas, como também condicionamento para o praticante. O mais impressionante é que não é necessário gastar horas realizando essas atividades. Um novo estudo mostrou que uma corrida de 10 minutos, com uma intensidade moderada, já consegue melhorar o humor e a função cognitiva.
Nesse ínterim, a descoberta sobre a corrida deu aos pesquisadores um melhor entendimento de como o exercício físico se relaciona com a saúde mental. No estudo se analisou o córtex pré-frontal. Em suma, ele é a parte do cérebro relacionada com as funções cognitivas executivas e com o controle do humor. Como resultado, os pesquisadores descobriram que a corrida aumentou o fluxo sanguíneo nessa área do cérebro.
Corrida
Runtastic
O lado bom é que corrida é uma coisa fácil de se fazer para a maioria das pessoas. Isso porque não precisa de nenhum equipamento ou treinamento para se começar a realizá-la. Além do mais, essa atividade aumenta a expectativa de vida. Como se não bastasse, o movimento coordenado do exercício dá ao cérebro mais coisas em que pensar.
“Dada a extensão do controle executivo necessário para coordenar o equilíbrio, o movimento e a propulsão durante a corrida, é lógico que haveria um aumento da ativação neuronal no córtex pré-frontal e que outras funções nesta região se beneficiariam desse aumento nos recursos cerebrais”, disse o bioquímico Hideaki Soya, da Universidade de Tsukuba, no Japão.
Com isso, já se sabe que os exercícios físicos podem melhorar tanto a saúde mental quanto a saúde física das mais variadas formas. Contudo, quando se fala em bem-estar mental, existe pouca análise a respeito desses benefícios específicos de execução em comparação com outras atividades físicas.
Relação
Express
Foi justamente esse ponto que os pesquisadores decidiram abordar no estudo. Eles consideraram o quão importante a corrida foi para a evolução humana como espécie e também quão variada ele pode ser, além de ser um exercício que envolve o corpo inteiro.
No estudo, 26 participantes foram testados depois de períodos de descanso e 10 minutos de corrida. Em parte, os testes foram feitos com o Stroop Color-Word Test, que mede os tempos de reação no processamento do cérebro.
Depois do exercício, os participantes reagiram mais rapidamente aos testes e disseram estar com um humor melhor. Além de eles também terem um aumento do fluxo sanguíneo observado no córtex pré-frontal, por meio de uma técnica chamada espectroscopia de infravermelho próximo funcional (fNIRS).
“Isso foi apoiado por descobertas de ativações coincidentes nas regiões corticais pré-frontais envolvidas na regulação do humor”, disse o pesquisador Chorphaka Damrongthai, da Universidade de Tsukuba.
Observações
Runtastic
Além disso, várias funções do córtex pré-frontal são exclusivas dos humanos e não são vistas em animais. Assim, os pesquisadores sugerem que as descobertas que eles fizeram podem aumentar a compreensão de como o ser humano evoluiu também como espécie.
O estudo é mais uma evidência de que não é necessário muitos exercícios para se sentir os benefícios que a atividade física pode trazer. Até porque, já se demonstrou anteriormente que curtos períodos de atividades físicas melhoram a concentração mental, a saúde do coração e a saúde metabólica geral.
Como resultado, os pesquisadores apontam que o exercício pode ser visto como uma forma de medicamento. Por isso, são como diferentes tipos de remédios funcionando especificamente para cada coisa. Agora, sabe-se mais a respeito dos efeitos da corrida e como ela pode ser usada, potencialmente, como um forma de tratamento ou terapia.
“Tomados em conjunto, esses resultados apoiam nossa hipótese de que um ataque agudo de corrida de intensidade moderada elicia a melhora do humor e aumenta a função executiva, coincidindo com as ativações sub-regionais pré-frontais envolvidas na regulação do humor”, concluíram os pesquisadores.
Fonte: Science Alert
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