As reações da ansiedade no corpo e mente

O coração acelera, a visão fica turva, a respiração ofegante, você não entende o que está acontecendo, procura motivos para estar sentindo-se assim, mas parece que quanto mais você quer entender, mais o seu corpo te dá sinais e a sua mente te sabota.

Você está tendo uma crise de ansiedade.

Quem tem ansiedade todos os dias vive em modo alerta o tempo inteiro, mesmo que não exista nenhuma ameaça.
As consequências? Físicas e emocionais.

Como sua mente reage

Se você vive ansioso(a) diariamente, é comum imaginar cenários negativos sobre sua saúde, relacionamentos, carreira ou finanças, mesmo sem motivo algum. O pior: esses cenários são intensos e frequentes.

• Alterações cognitivas: surgem dificuldades de concentração, esquecimento, sensação de confusão mental e pensamento acelerado.
• Alterações de humor e sono: há irritabilidade, instabilidade emocional, insônia ou sono de má qualidade, o que alimenta um ciclo de exaustão mental.
• Possibilidade de comorbidades: depressão, compulsões e outros transtornos podem surgir quando a ansiedade não é tratada rapidamente.

O que acontece com o seu corpo

• Ativação do sistema nervoso simpático: isso gera palpitações, taquicardia, sudorese, tremores, respiração rápida, tontura, náuseas, sensação de sufocamento ou formigamentos.
• Tensão muscular contínua: dores crônicas no pescoço, ombros e costas são comuns devido ao estado constante de alerta.
• Problemas gastrointestinais e alterações no apetite: sintomas como náuseas, diarreia, boca seca, desconforto abdominal e alterações de peso podem aparecer.
• Desgaste físico e imunidade baixa: a tensão constante aumenta o risco de gastrite, enxaqueca, doenças de pele, inflamações e problemas cardiovasculares.

Tudo isso, diariamente, pode ocasionar um Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), caracterizado por ansiedade excessiva, desproporcional e persistente ao longo de pelo menos seis meses, afetando o funcionamento pessoal, social e profissional.

Mas calma, tem tratamento!

O cérebro pode se adaptar, muitos dos efeitos negativos da ansiedade podem ser revertidos. E você tem recursos no dia a dia para melhorar:

• Rotina de sono regular e qualidade do descanso;
• Exercícios físicos regulares, mesmo leves, como caminhadas;
• Alimentação equilibrada, reduzindo cafeína e estimulantes;
• Limitar tempo de tela e pausas no uso de celular/computador;
• Atividades prazerosas ou hobbies que gerem bem-estar;

Procure sempre um profissional qualificado para te ajudar nesses casos.