Mesmo com fama de arriscado, crossfit tem vários benefícios. Saiba quais

Fazer exercícios físicos constantemente é muito importante para a saúde. Isso porque essa prática produz melhorias não somente estéticas, como também condicionamento para o praticante. Mas é claro que as pessoas procuram também perder gordura e desenvolver seus músculos. Nesse ponto, várias formas de se exercitar são procuradas, dentre elas, musculação e crossfit.

No entanto, quando algumas pessoas escutam a palavra crossfit elas já relacionam a prática a várias lesões. Contudo, mesmo com essa fama, essa modalidade tem um risco de lesão como qualquer outra forma de atividade física intensa, especialmente se praticado sem uma orientação.

Isso é tão verdade que de acordo com estudos, o percentual de atletas que se machucam no crossfit  é parecido com os que fazem musculação e corrida. Além disso, o número de lesões é menor do que as causadas no futebol e esportes de combate, como o judô.

Para quem não sabe, o crossfit é um programa de condicionamento físico que faz a combinação de uma série de exercícios funcionais, como por exemplo, levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e atletismo, todos feitos  com uma intensidade alta.

Normalmente, os treinos são variados e têm uma mistura de exercícios de curta duração e alta intensidade com o objetivo de melhorar a força, resistência, flexibilidade, coordenação e condicionamento geral do corpo.

Por mais que essa prática possa ser adaptada para diferentes níveis de condicionamento físico, é essencial que se leve em consideração o histórico de saúde, lesões prévias e o nível de condicionamento físico de cada pessoa antes que ela comece a fazer crossfit. Isso também é uma realidade para qualquer outro esporte.

Outro ponto essencial é procurar ajuda e orientação de instrutores qualificados para que a prática seja feita de forma segura e que gere os resultados desejados. Até porque, algumas pessoas podem precisar mudar algumas coisas em determinados exercícios para que suas necessidades sejam atendidas, e outras podem ter uma progressão de forma gradual.

Sabendo disso, a decisão de começar a fazer crossfit tem que ser baseada na capacidade de cada pessoa e na consulta de profissionais da saúde quando for preciso. E claro que, assim como outras atividades físicas, ele tem seus benefícios. Saiba quais.

Benefícios do crossfit

Total pass

Melhora o condicionamento físico geral

Como a modalidade envolve vários exercícios funcionais, a pessoa acaba tendo uma melhora na força, resistência, flexibilidade, coordenação e agilidade.

Gasto calórico alto

Os treinos do crossfit são de alta intensidade, por conta disso que eles podem ajudar a queimar calorias de uma maneira eficiente. Consequentemente, isso ajuda no emagrecimento e a manter um peso saudável.

Espanta o tédio

As pessoas que acham musculação tediosa não terão essa impressão com o crossfit porque os treinos raramente são repetidos. Isso é bom porque não deixa acontecer uma estagnação na atividade e desafia o corpo de formas diferentes sempre.

Comunidade e motivação

Além do exercício em si, várias pessoas gostam dessa prática por conta da comunidade que se forma com as pessoas que também a fazem no mesmo box, e também do apoio que as pessoas se dão. Essas coisas podem ajudar a pessoa a se manter comprometida aos treinos.

Adaptação para níveis diferentes

O crossfit consegue ser adaptável para pessoas de várias idades, habilidade e com níveis de condicionamento físico. Isso faz com que todas as pessoas possam fazer o treino juntas, mas avancem no seu próprio ritmo.

Desenvolver habilidades funcionais

Como os exercícios feitos, geralmente, imitam os movimentos do dia a dia, isso pode acabar ajudando na melhora da capacidade funcional e na prevenção de lesões fora do box.

Desafio mental

Além dos benefícios físicos, o crossfit também oferece um desafio mental. Isso ajuda os praticantes a desenvolver uma perseverança, determinação e resiliência.

Vilão ou não

Slade fitness

Claro que o risco de a pessoa se machucar praticando a modalidade existe. Contudo, de acordo com a pesquisa, a taxa de lesão é parecida com a de outras formas de treinamento e menor do que vários esportes de contato, como por exemplo, o futebol e judô.

E de acordo com um estudo brasileiro feito por Jan Willem Cerf Sprey, médico ortopedista e especialista em medicina esportiva da Santa Casa de São Paulo, e publicado na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 31% das pessoas que fazem crossfit já tiveram alguma lesão desde que começaram a prática.

Comparando essa porcentagem com outras modalidades, como levantamento de peso, musculação, ginástica olímpica, corrida e triatlo, os pesquisadores descobriram que esse percentual de atletas competitivos e recreacionais que se machucaram foi parecido. Entretanto, no futebol, 60% das pessoas disseram ter tido alguma lesão somente em um ano de prática.

Um outro estudo publicado no The Journal of Strength & Conditioning Research também chegou a resultados parecidos e mostrou que, a cada mil horas de treino, 3,1 lesões acontecem no crossfit, enquanto que no futebol essa taxa é de 7,8, e no judô de 16,3.

“A conclusão é que o crossfit pode lesionar assim como qualquer outro esporte com características semelhantes, e machuca menos do que esportes de contato, como futebol, rúgbi, basquete, vôlei e handebol”, pontuou Sprey.

Fonte: VivaBem

Imagens: Total pass, Slade fitness