10 benefícios da dança para você incluir a dança no seu dia-a-dia

Em suma, todos nós sabemos sobre a importância de fazer exercícios constantemente. Isso porque a prática deles produz melhorias, não somente estéticas, como também condicionamento para o praticante. Especialistas recomendam ao menos uma caminhada por dia. Em suma, isso aumenta a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e abaixa o hormônio do estresse.

No entanto, o número de pessoas que não gosta de fazer qualquer tipo de exercício físico é bem grande. Mas o que a maioria das pessoas não percebem é que atividades simples do cotidiano podem ser formas de exercícios que passam desapercebidas.

Dançar, por exemplo, vai muito além do que somente a prática dos movimentos. Essa atividade pode, na realidade, ser a solução para vários problemas físicos e emocionais. Além disso, ela também ajuda a manter a forma, aumenta a autoestima e melhora o funcionamento do corpo e da mente e previne doenças cardíacas e respiratórias. Como se tudo isso já não fosse o bastante, mostramos aqui mais benefícios que a dança traz.

1 – Melhora o funcionamento do organismo

Durante uma música mais animada, os batimentos cardíacos aumentam. Além deles, aumenta também a troca de fluídos entre os diferentes órgãos do corpo. Isso dá um equilíbrio físico natural.

2 – Ajuda na perda de peso

Se você procura  perder peso, a dança pode ser uma ótima aliada. Isso porque, em algumas modalidades, como aeróbicas, é possível gastar até 700 calorias por hora. Com isso, você pode conseguir o corpo modelado e definido que sempre quis.

3 – Diminui ansiedade

Um dos principais benefícios do exercício é diminuir a tensão e o relaxamento da musculatura. A dança faz isso e ainda estimula a concentração, acalma e tranquiliza a mente. Além é claro, de diminuir a ansiedade.

4 – Melhora a respiração

Dependendo de qual modalidade de dança você fizer ela vai aumentar sua frequência cardíaca e vai estimular a circulação do sangue. Isso acaba melhorando a capacidade respiratória.

5 – Combate a depressão

Todo mundo já ouviu que quem canta os males espanta. Mas a dança também influencia, de forma favorável, o emocional das pessoas. E ela ajuda a extravasar os sentimentos, principalmente os negativos.

6 – Autoconfiança

As pessoas que dançam se sentem mais confiantes com relação ao seu próprio corpo. Por conta disso, elas consegue se expressar melhor. Isso porque a dança permite a liberdade dos movimentos corporais.

7 – Para todas as idades

Algumas atividades físicas são restritivas para determinadas faixas etárias. A dança não é uma delas. Seja a pessoa, criança, adulto ou idosa, ela pode dançar à vontade. E o melhor de tudo é que na dança existem várias modalidades para serem escolhidas. Todas também sem restrição de idade.

8 – Sensação de liberdade

Sentir o corpo livre conforme a música toca e o movimento vem intuitivamente é uma das expressões de arte mais belas. Esse sentimento faz a pessoa se sentir viva e ela pode expressar a sua personalidade sem medo de ser julgada.

9 – Estimula o cérebro

Qualquer que seja o movimento realizado, o corpo manda informações para o sistema nervoso central. Assim, quanto mais se aprende a dançar, mais inteligente o corpo fica justamente pela quantidade de estímulos que recebe.

10 – Influencia na formação

Todas as informações corporais, sociais e emocionais da dança ajudam no crescimento das crianças. Ela influencia positivamente até mesmo no desempenho escolar. Além disso, dançar facilita a compreensão de exercícios mais complexos.