7 coisas bobas que te fazem engordar todos os dias

Engordar não é só resultado de comer muito fast food ou não se exercitar com frequência. Há certos hábitos, bobos, pequenos, que também contribuem no seu processo de ficar mais “cheinho”. E com certeza você faz eles quase todo dia, e fica se perguntando por quê nunca emagrece.

São, geralmente, hábitos que você tem pela manhã. Você pode considerá-los inofensivos, e eles até são. Não afetam em nada a sua saúde. Mas ajudam você a ganhar peso, ou dificulta a perda deles.

Confira, agora, 7 coisas bobas que te fazem engordar todos os dias:

Sim, meu caro dorminhoco e minha cara dorminhoca. Dormir demais faz você ganhar peso. E não só porque você está parado durante o sono (obviamente). Mas porque um sono regular que dure mais do que 10 horas faz seu índice de massa corporal (IMC) aumentar drasticamente. Sem contar que, quanto mais tempo você passa dormindo, menos energia seu corpo vai gastar, e menos calorias eles vai consumir. Mas, não se engane, gastamos muitas calorias durante o sono, para manter o corpo funcionando e repor as coisas perdidas. Mas, tenha cuidado, pois o oposto é ainda pior…

Quanto menos horas de sono você tem, maior vai ser a produção do hormônio Cortisol no seu organismo. Esse hormônio faz você querer comer, e uma produção excessiva vai fazer você ficar faminto, com mais frequência, e por mais tempo. Ou seja, dormir pouco faz você querer comer mais do que precisa, e se você come muito, você engorda. A quantidade ideal de sono é de 7 à 9 horas, dependendo da sua rotina e necessidades fisiológicas.

Quando você acorda e deixa as persianas e/ou cortinas fechadas, ou se esconde debaixo do cobertor para ficar mais escurinho, faz você engordar. De acordo com uma pesquisa, as ondas de Luz Azulada, emitidas pelo Sol da manhã, ajuda seu corpo a “acordar”, e ativa o metabolismo. Pelo menos de 20 a 30 minutos dessa Luz são suficientes para ajudar a diminuir seu peso. Por isso, tente tomar café da manhã perto de uma janela, ou ficar próximo dessa luz enquanto acorda e arruma suas coisas.

Uma pesquisa feita pela American Academy of Sleep Mediicne mostrou que você dorme melhor em uma boa cama, e que seu peso diminui se sua cama (e consequentemente, seu sono) forem bons. Um bom sono é o caminho para um peso saudável.

De acordo com a Universidade de Cornell, pesar-se todos os dias é uma forma muito eficiente de emagrecer é pesando-se todos os dias. isso ajuda você a controlar seu peso, e a ter uma disciplina alimentar melhor. o melhor horário para se pesar é durante a manhã, quando o corpo tem menos líquidos retidos.

Pesquisadores da universidade de TelAviv afirmam que comer muito pela manhã estraga nosso corpo. Você deve comer um café da manhã com aproximadamente 600 kcal, entre carboidratos, proteínas e até “doces”. Essa quantidade ajuda você a manter sua dieta e hábitos alimentares durante o dia.

Parece óbvio, mas não estamos falando apenas de academia. São as pequenas coisas, que juntas, podem fazer a diferença na queima daqueles quilinhos a mais. Subir escadas em vez de pegar o elevador, ir à pé no mercado da esquina em vez de pegar o carro, fazer exercícios simples em casa, aproveitar para movimentar seu corpo o máximo que puder.

E então, leitor(a), o que achou da matéria? Quais desses hábitos você costuma fazer? Qual deles você acha que mais engorda as pessoas? Vai parar de praticar algum deles? Deixa pra gente nos comments (: