Neurocientista revela três coisas que você deve parar de fazer para cuidar do seu cérebro

O cérebro é, sem dúvidas, um dos órgãos mais importantes, complexos e incríveis do corpo humano. Além da sua importância, o cérebro vai sofrendo mudanças conforme a idade das pessoas. Por conta disso, se alguém estiver nos seus 20 ou 60 anos, é importante ficar atento em alguns cuidados e investir tanto na saúde física como na mental. Exatamente por isso que existem formas de manter o cérebro jovem e saudável.

Nesse ponto, Emily McDonald, conhecida no TikTok como @emonthebrain, dá algumas dicas. A jovem é do Arizona, nos EUA, e viralizou na rede social com um vídeo em que ela contava três hábitos que, de acordo com ela, são benéficos para o cérebro. O mais curioso é que as coisas ditas por ela são respaldadas pela ciência.

Dicas

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A jovem é coach de mentalidade e consultora. A primeira dica dela é começar o dia sem mexer no celular. Isso pode parecer uma coisa simples, mas o “simples” fato de ver os e-mails que recebeu e ler o feed do Twitter, por exemplo, pode aumentar os níveis de estresse da pessoa.

“Quando você acorda, suas ondas cerebrais mudam de zeta para alfa. Essa mudança significa que nosso subconsciente está mais impressionável e qualquer conteúdo que você consome pode influenciar significativamente seus pensamentos e bagunçar seus níveis de dopamina pelo resto do dia”, explicou Emily.

Por conta disso, se a pessoa tem esse hábito é importante que ela o substitua por uma rotina que não estresse logo de manhã e mantenha o cérebro saudável.

A segunda dica dada por ela é evitar a autocrítica negativa. Isso porque essa voz interna também aumenta o estresse, além de também aumentar a ansiedade e diminuir a confiança. Tudo isso junto pode chegar a impedir a pessoa de conseguir seus objetivos.

“O que você alimenta sua mente, ela manifesta. Alimentar continuamente o seu cérebro com conversa negativa forma conexões neurais fortes, moldando a sua realidade”, pontuou ela.

A terceira e última dica dada por ela é ter cuidado com os alimentos ultra processados. Até porque, eles são bem conhecidos como sendo vilões da saúde cerebral. De acordo com estudos recentes, esse tipo de alimento aumentam os riscos de demência, doenças cardíacas e morte precoce. Portanto, para manter o cérebro saudável, uma dieta nutritiva é essencial.

“Há evidências avassaladoras de que o que você come afeta diretamente o seu cérebro. Alimentos ultraprocessados aceleram o envelhecimento do cérebro, e vamos ser honestos, ninguém quer isso”, concluiu Emily.

Cérebro saudável

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Além das dicas dadas por Emily existem também outras coisas que as pessoas podem fazer para manter seus cérebros saudáveis, como por exemplo, estimular a mente. Até porque, assim como outros músculos, o cérebro também tem que ser estimulado. E as atividades que obrigam as pessoas a pensar estimulam as conexões das células nervosas, além de conseguir, forçar o cérebro a produzir novas.

Outra dica é ler bastante. O hábito da leitura é algo bem importante. E a leitura pode ser das mais variadas, indo de rótulos de produtos até livros. Ler, além de manter a mente funcionando, também fará com que sempre se aprenda coisas novas.

Além da leitura, as palavras-cruzadas são um ótimo passatempo. Elas também são uma ótima forma de fazer com que a pessoa pense. O bom das palavras-cruzadas é que quem as faz pode ir aumentando o nível de dificuldade do jogo, conforme se sentir preparado.

Uma outra atividade que ajuda a manter o cérebro saudável é desenhar. Ela é recomendada mesmo para aquelas pessoas que não têm talento. Aprender uma nova forma de arte, como por exemplo a pintura ou desenho, irá forçar o cérebro a desenvolver habilidades que serão completamente novas.

E no mundo em que vivemos, ficar informado é quase que imprescindível. Independentemente de quais sejam os seus interesses, política ou celebridades, manter-se atualizado do que está acontecendo no mundo naquela época também é uma maneira de potencializar as atividades cerebrais.

Tudo isso mostra que o bom para o cérebro é que ele sempre esteja ocupado com alguma coisa. Por isso, retomar algum hobbie antigo ou começar algum novo são bons estímulos para a criatividade e para a atividade cerebral.

Fonte:  Mistérios do mundo

Imagens: TRT notícias, O imparcial