7 coisas que você deve fazer se quiser chegar aos 100 anos

Quanto tempo você precisa para realizar todos os seus sonhos? No mínimo uns 100 anos? Existem alguns hábitos pouco saudáveis que podem reduzir drasticamente nossa expectativa de vida e influenciam no desenvolvimento de doenças. Para nossa sorte é que também existem os hábitos saudáveis que nos favorecem, ajudando assim a viver mais e te ruma boa qualidade de vida.

Levando em consideração que temos apenas uma vida, é importante cuidar dela, não é verdade? E o melhor é ter um bom estilo de vida.  Foi pensando nisso que nós da Fatos Desconhecidos separamos 7 coisas que você deve fazer se quiser chegar aos 100 anos. Confira:

1 – Pare de comer fora

Um estudo feito com pessoas com mais de 65 anos que cozinham em casa pelo menos cinco vezes por semana, tinham até 45% de chances de viver uma década a mais.

2 – Tome mais chá verde e coma mais peixe

No Japão, homens e mulheres conseguem viver uma média de 85 anos. E para ser como eles você precisa começar a tomar mais chá verde e comer mais peixe. Um estudo feito mostrou que aqueles que bebiam cinco xícaras ou mais de chá verde diariamente tinham menos chances de morrer de doenças cardíacas.

3 – Se exercite

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 150 minutos de exercício por semana, podem adicionar potencialmente 4 anos de vida. E claro, te preparar para idades mais avançadas.

4 – Faça sexo

Para a alegria de muitos marmanjos por aí, homens que fazem sexo pelo menos uma vez por mês tem 45% mais ricos de ter uma doença cardíaca do que aqueles que fazem sexo de duas a três vezes por semana.

5 – Durma bem

Estudos acompanharam um grupo de participantes por 14 anos mostram que pessoas que dormem menos de seis horas por noite tiveram quatro vezes mais chances de morrer durante o período de todo o estudo.

6 – Tenha filhas

Em um estudo feito na Polônia mostrou que pais que tem filhas, vivem em média, 75 semanas a mais do que pais de meninos.

7 – Casa-se

Um estudo dinamarquês mostrou que pessoas que se casam têm índices menores de mortalidade. Mas para isso precisa se casar com a pessoa certa. Um outro estudo mostrou que 1700 adultos casados que tem o hábito de discutir ficam com a saúde comprometida.

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