Por Nil Marino é um modelo de Florianópolis, em Santa Catarina, que surpreendeu os internautas ao revelar sua idade real.
Em um vídeo compartilhado nas redes sociais, ele declarou ter 60 anos e exibiu sua autorização para utilizar vagas de estacionamento destinadas a idosos.
“No vídeo, Nil afirmou com confiança: ‘Claro! Tenho 60 anos!'”, e essa postagem acumulou mais de 8 milhões de visualizações no Instagram.
Após a repercussão, ele atraiu uma legião de novos seguidores nas redes sociais. Muitas pessoas notaram que ele aparenta ter metade da idade que alega ter. Um usuário comentou: “É incrível ver alguém de 60 anos que parece ter 30”.
Embora possa parecer surpreendente, Nil compartilhou que sua boa forma é resultado de uma combinação de fatores.
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Ele destaca uma vida simples, dedicação aos treinos e alimentação. Além disso, ele enfatiza a importância de manter a mente saudável e o coração aberto.
“Eu faço abdominais em casa cinco vezes por semana, com cinco séries de 100 repetições. À tarde, pratico musculação também cinco vezes por semana. E todos os dias, faço caminhadas ou pedalo”, explicou em uma de suas postagens. Nil completou 60 anos em agosto e celebrou a marca com uma mensagem nas redes sociais.
“Cheguei aos 60! E o melhor da vida é abraçar todas as fases, os ciclos, as alegrias e as tristezas. Quero desfrutar dos benefícios da terceira idade, aprendendo a viver de forma leve e descomplicada, mas sempre com grandes sonhos. E os sonhos se tornam realidade pelo tamanho da nossa fé”, afirmou em publicação.
Como era de se esperar, a excelente forma física de Nil gerou muita repercussão na internet. Um usuário brincou: “Que pacto você fez?”. Outro comentou: “Preciso atualizar minha faixa etária no Tinder”. Além disso, outro postou que “estava envelhecendo do jeito errado”.
Dicas para envelhecer como Nil Marino
Apesar de surpreendente e com influência da genética, é possível envelhecer bem como Nil Marino. Existem algumas dicas para homens que buscam esse padrão estético na terceira idade.
Para começar, consuma uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, açúcar e gorduras saturadas.
Além disso, exercite-se regularmente para manter a força, flexibilidade e saúde cardiovascular. O exercício também ajuda a manter um peso saudável e a prevenir doenças crônicas, como recomenda Nil Marino.
O sono é crucial para a saúde física e mental. Tente manter uma rotina de sono consistente e evitar hábitos que prejudiquem a qualidade do sono.
Enquanto isso, o estresse crônico pode ter efeitos negativos na saúde. Por isso, pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração e hobbies relaxantes.
Cuidados diários
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Diariamente, é importante manter conexões sociais significativas. Relacionamentos saudáveis podem contribuir para a longevidade e o bem-estar emocional.
No entanto, priorize a saúde mental, buscando apoio quando necessário. A terapia e o aconselhamento podem ser úteis para lidar com desafios emocionais.
Além disso, mantenha consultas médicas de rotina e faça exames de saúde recomendados para detectar e tratar problemas médicos precocemente.
Em termos de vícios, evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, associados a uma série de problemas de saúde. Assim, se possível, evite-os ou limite seu uso.
Um envelhecimento saudável depende de vários elementos genéticos, como no caso de Nil Marino, mas hábitos positivos também ajudam, como manter o cérebro ativo e o humor leve.
Envelhecer pode trazer mudanças físicas e emocionais. Esteja disposto a se adaptar e a buscar novas oportunidades e interesses. Envolva-se em projetos, abrace a idade e sempre procure coisas novas.
Por fim, defina metas e objetivos para si mesmo, independentemente da sua idade. Ter um propósito na vida pode aumentar a satisfação e a felicidade.
Fonte: Metrópoles
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