Quantas vezes vocĂȘ deu a desculpa que nĂŁo conseguia fazer uma dieta saudĂĄvel por falta de tempo ou por causa do elevado preço das comidas saudĂĄveis em comparação com lanchonetes fast-food ou comidas prĂĄticas congeladas? Se vocĂȘ mesmo nĂŁo deu essa desculpa, com certeza jĂĄ viu alguĂ©m te responder dessa forma se tentou dar dicas de boas dietas e saĂșde.
E se houvesse uma forma de poder melhorar a dieta saudĂĄvel sem precisar gastar muito ou passar uma boa parte do tempo preparando comidas naturais? Talvez a sua resposta esteja nessa matĂ©ria e seja muito mais simples do que parece. Uma das boas opçÔes que podem fazer toda a diferença em sua rotina Ă© prĂĄtica, acessĂvel e bem barata: a banana.
Se vocĂȘ inserir a banana na sua dieta diĂĄria, pode colher benefĂcios incrĂveis para sua saĂșde. E nĂŁo precisa de muito esforço para isso. A solução nĂŁo Ă© desenvolver vĂĄrias receitas criativas ou colocar o ingrediente em todas refeiçÔes. Consumindo apenas duas bananas por dia vocĂȘ pode ter melhorias no funcionamento do corpo.
Disposição
A banana Ă© fonte de diversas vitaminas e nutrientes necessĂĄrios para o bom funcionamento do corpo. Alguns deles, como o potĂĄssio, sĂŁo importantĂssimos para dar mais energia e promover uma rotina mais ativa em quem consome a fruta. Outros nutrientes, como magnĂ©sio e cĂĄlcio, sĂŁo importantes no combate Ă depressĂŁo e podem ajudar a evitar o problema.
Se vocĂȘ tem problemas de humor no dia a dia, e constantemente estĂĄ sofrendo de estresse ou ansiedade, pode confiar na banana como fonte de aminoĂĄcidos para resolver esse problema. A fruta ainda Ă© importante para combater a falta de memĂłria.
SaĂșde
AlĂ©m de efeitos no humor e comportamento, existem alteraçÔes benĂ©ficas tambĂ©m no funcionamento de ĂłrgĂŁos do corpo. Por ser rica em cĂĄlcio e nĂŁo conter muito sal, ajuda a combater e evitar problemas no coração ou na pressĂŁo sanguĂnea. Quem sofre com dĂ©ficit de nutrientes e anemia, tambĂ©m pode apostar no ferro contido na banana para combater a doença. A fruta ainda ajuda a prevenir problemas de estĂŽmago, como Ășlcera.
Para mulheres
Se vocĂȘ for mulher, a ingestĂŁo da fruta pode trazer ainda mais benefĂcios para o corpo. Quem tem problemas na regulação do ciclo menstrual, por exemplo, pode sentir uma melhoria no funcionamento do corpo. A produção de hormĂŽnios Ă© estimulada ao comer bananas e o ciclo pode ficar mais regulado.
A banana tambĂ©m ajuda a controlar a tensĂŁo prĂ©-menstrual (TPM). Algumas vitaminas, como a B6, e o prĂłprio açĂșcar da fruta, ajudam a regular a quantidade de glicose no sangue. Essa alteração ajuda a controlar o humor e evita alteraçÔes muito profundas. A glicose tambĂ©m Ă© benĂ©fica para ajudar a a equilibrar os nĂveis de açĂșcar durante a gravidez.
Parece que nĂŁo Ă© tĂŁo difĂcil assim melhorar a qualidade de vida com algumas poucas mudanças de hĂĄbitos, nĂŁo Ă© mesmo? Essa Ă© sĂł uma das mudanças que vocĂȘ pode fazer para melhorar a saĂșde. VocĂȘ tambĂ©m pode conferir o que acontece no se corpo quando para de beber cafĂ© e mudar a alimentação.
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