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Será que existe uma receita para ser feliz? Será que é possível seguir alguns hábitos e assim conseguir alcançar a felicidade? Para os israelense Tal Ben-Shahar, doutor em Psicologia e Filosofia e conhecido como “guru da felicidade”, existe sim uma forma para ser feliz. Com o seu curso de Psicologia positiva, ele tem um recorde com o maior número de alunos na história da Universidade de Harvard: mais de 1400 alunos por semestre.
Ele já escreveu coisas maravilhosas e viaja pelo mundo dando palestras e workshops onde passa para as pessoas todo o seu conhecimento da ciência para lidar com a vida. Para ele, existem 13 dicas fundamentais para uma pessoa ser feliz e a Fatos Desconhecidos trouxe tais dicas para vocês, confiram:
1 – Exercício
Para Tal Ben-Shahar, a atividade física é tão boa quanto tomar um antidepressivo para melhorar o humor. Cerca de 30 minutos diários de caminhada são o suficiente para criar o melhor antídoto contra a tristeza e o estresse.
2 – Um bom café da manhã
O especialista garante que um café da manhã completo é essencial para a felicidade de todas as pessoas, pois ajuda a ter energia para pensar e realizar as tarefas do dia-a-dia.
3 – Seja grato
Seja grato por tudo que existe na sua vida. Tal Ben-Shahar diz que ter uma lista de gratidão nos faz focar nas coisas boas e assim somos mais felizes.
4 – Habilidades assertivas
Estamos falando em assertividade como uma habilidade social que consiste em saber se manifestar com equilíbrio, reconhecer erros e lidar com críticas., mas sempre respeitando os outros. Para Tal Ben Shahar, ser assertivo ajuda a melhorar a auto-estima.
5 – Use seu dinheiro em experiências e não coisas
Tal Ben-Shahar garante que gastar seu dinheiro com viagens, estudos e shows nos deixa mais feliz do que quando compramos objetos. Você concorda?
6 – Encare seus desafios
Por que deixar para amanha o que você pode fazer hoje? Essa velha expressão, segundo o especialista, faz todo sentido. Para ele, quanto mais adiamos algo, mais ansiosos e tensos ficamos.
7 – Fique cercado de boas lembranças
Espalhe fotos pela sua casa, pelo seu local de trabalho e guarde lembranças dos seus entes queridos. Isso faz com que a sua vida seja cerca de bons momentos.
8 – Seja gentil
Dia “oi” para as pessoas, sorria, seja gentil com todos a sua volta. O simples fato de sorrir pode melhorar o nosso humor drasticamente.
9 – Use sapatos confortáveis
Keinth Wapner, presidente da Associação Americana de Ortopedia, diz que, se você machuca seus pés, é muito provável que você fique de mau humor. E aí, vai optar pela beleza ou pelo conforto?
10 – Tenha uma boa postura
Tal Ben-Shahar enfatiza a importância de ter uma boa postura e garante que andar em linha reta com ombros para trás e olhando para frente ajuda a ter um bom humor.
11 – Ouça boas músicas
Ouvir boas músicas tem grandes benefícios para a nossa saúde física e mental. Existem pesquisas que comprovam cientificamente os benefícios que a música traz para a nossa saúde.
12 – Coma bem
O que nós comemos é refletido no nosso físico e na nossa saúde, certo? Isso também tem um grande impacto no nosso humor. O especialista diz que é preciso comer algo leve cada três ou quatro horas para manter os níveis de glicose estáveis. Evitar excessos e variar os alimentos é um bom caminho.
13 – Se sinta sexy
Segundo o especialista 41% das pessoas afirmam que se sentem muito felizes quando se sentem sexy. Você já se sentiu assim?
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