20 ótimas razões para você comer uma banana por dia

Todos sabemos que uma boa alimentação pode influenciar sim na nossa saúde e na disposição que temos para enfrentar o dia-a-dia. O segredo não está em apenas comer frutas e legumes. Mas sim fazer uma dieta equilibrada com todos os alimentos em quantidades certas. Isso porque o nosso corpo precisa de um pouco de cada alimento para que tenhamos uma vida saudável.

Nos dias atuais, a busca por um estilo de vida mais saudável e hábitos alimentares positivos é o que a maioria das pessoas está querendo. Aumentar a expectativa de vida e se preocupar com o ‘como’ viverá os anos seguintes é quase regra atualmente. E nesses tempos onde todo mundo procura a saúde, ou pelo menos tenta, as pesquisas por quais alimentos fazem bem à saúde são recorrentes.

As frutas estão sempre figurando entre as recomendações para uma alimentação saudável. E a banana, em específico, é uma fruta bastante comum em vários países pelo mundo, sendo uma das mais consumidas no Brasil. O país é o terceiro maior produtor da fruta em todo o mundo, chegando a produzir mais de sete milhões de toneladas por ano. Além disso, ela lidera o ranking de consumo de frutas em todo o país. Elas são doces por causa dos açúcares naturais presentes em sua essência, como a frutose e sacarose, mas elas vão além disso.

Fruta

A banana é uma excelente fonte de vitaminas para nosso organismo, ela possui: vitaminas: A, C (que dão energia), B1, B2, B6 e B12 (acalma os nervos), magnésio, ferro (estimula a produção de hemoglobinas), ácido fólico, açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), triptofanato (que produz serotonina), inulina (ajuda na digestão).

Por ser rica em cálcio, vitaminas, potássio, fibras e antioxidantes, garante diversos benefícios para quem tem o hábito de consumi-las frequentemente.

Ela é um fruto que, cada etapa de sua maturação possui um benefício maior. Mas isso não quer dizer que determinada banana deve ser comida e outra não. De fato, escolher a fruta de acordo com sua maturação irá aumentar a eficiência no resultado desejado. Mostramos aqui algumas razões ótimas para você comer, pelo menos, uma banana por dia.

1 – Faz você se sentir menos inchado

2 – Faz você começar a queimar gordura

3 – Aumenta o bom humor

4 – Te deixa menos ansioso e estressado

5 – Te ajuda a dormir melhor

6 – Reforça a musculatura e ajuda no combate as cãibras

7 – Ajuda na recuperação rápida da sua

8 – Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

9 – Te faz sentir saciado

10 – É um aperitivo completo, você não precisa de outro

11 – Diminui os níveis de colesterol

12 – Melhora a digestão

13 – Ajuda a regular o seu intestino

14 – Reforça os ossos

15 – Ajuda o corpo no combate de doenças

16 – Te protege contra o câncer

17 – Diminui sua pressão

18 – Diminui o risco de você sofrer com anemia

19 – Melhora sua visão

20 – Te  ajuda a limpar e desintoxicar de todas as toxinas no corpo