Ansiedade é um dos mais diversos “instintos” do ser humano. Quando nos sentimos em momentos de perigo real ou imaginário geralmente a ansiedade bate na nossa porta. Esse impulso biológico pode ser marcado por sensações corporais desagradáveis como: vazio no estômago, aumento da frequência cardíaca, medo intenso, transpiração e outros sintomas.

A ansiedade acaba tornando-se constante na vida de muitas pessoas. Dependendo do grau ou da frequência, pode se tornar patológica e acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno da ansiedade.

Controle sua respiração

Ansiedade aumenta sua frequência cardíaca. Controle sua respiração e assim seu nível de ansiedade deve diminuir.

Mastigue sementes que contenham magnésio

Magnésio ajuda no controle da ansiedade no nosso corpo. Semente de girassol e gergelim são ricas nesse mineral.

Tome chá

Chá ajuda em uma melhor circulação sanguínea além de trazer uma sensação de relaxamento para o corpo.

Escreva

Escreve ajuda a direcionar os problemas e preocupações aliviando os sintomas da ansiedade.

Faça exercícios

Exercícios físicos beneficiam nosso organismo de maneira extraordinária. Um dos benefícios é a diminuição dos níveis de nervosismo.

Meditação

Meditar alivia os sintomas causados pela ansiedade e promove o bem estar do nosso organismo.

Converse

Converse com alguém sobre os seus problemas. Pessoas que tem relações sociais próximas tendem a apresentarem menores níveis de ansiedade.

Escute suas músicas preferidas

Suas músicas preferidas vão te ajudar a se sentir mais feliz graças a ação dos hormônios no nosso organismo.

Evite situações que te deixe desconfortável

Os seres humanos são facilmente influenciados pelos ambientes em que se relacionam. Um ambiente calmo vai trazer mais benefícios que um local cheio de conflitos.