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9 Dicas para você diminuir sua ansiedade

POR Rafael Miranda    EM Curiosidades      19/03/15 às 20h30

Ansiedade é um dos mais diversos "instintos" do ser humano. Quando nos sentimos em momentos de perigo real ou imaginário geralmente a ansiedade bate na nossa porta. Esse impulso biológico pode ser marcado por sensações corporais desagradáveis como: vazio no estômago, aumento da frequência cardíaca, medo intenso, transpiração e outros sintomas.

A ansiedade acaba tornando-se constante na vida de muitas pessoas. Dependendo do grau ou da frequência, pode se tornar patológica e acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno da ansiedade.

Controle sua respiração

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Ansiedade aumenta sua frequência cardíaca. Controle sua respiração e assim seu nível de ansiedade deve diminuir.

Mastigue sementes que contenham magnésio

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Magnésio ajuda no controle da ansiedade no nosso corpo. Semente de girassol e gergelim são ricas nesse mineral.

Tome chá

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Chá ajuda em uma melhor circulação sanguínea além de trazer uma sensação de relaxamento para o corpo.

Escreva

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Escreve ajuda a direcionar os problemas e preocupações aliviando os sintomas da ansiedade.

Faça exercícios

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Exercícios físicos beneficiam nosso organismo de maneira extraordinária. Um dos benefícios é a diminuição dos níveis de nervosismo.

Meditação

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Meditar alivia os sintomas causados pela ansiedade e promove o bem estar do nosso organismo.

Converse

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Converse com alguém sobre os seus problemas. Pessoas que tem relações sociais próximas tendem a apresentarem menores níveis de ansiedade.

Escute suas músicas preferidas

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Suas músicas preferidas vão te ajudar a se sentir mais feliz graças a ação dos hormônios no nosso organismo.

Evite situações que te deixe desconfortável

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Os seres humanos são facilmente influenciados pelos ambientes em que se relacionam. Um ambiente calmo vai trazer mais benefícios que um local cheio de conflitos.

 

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Rafael Miranda
Criando forças para segurar o forninho de cada dia. Instagram: @rafaelmiranda17
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