As pessoas mais felizes no trabalho seguem a regra dos 3 metros, diz especialista em bem-estar

Você sabe qual o segredo para ser feliz no trabalho? Na Escandinávia, existe uma palavra única: “arbejdsglæde”.

Embora pareça um trava-língua, significa literalmente “felicidade no trabalho”. Ela surge da combinação das palavras “arbejds” (trabalho) e “glæde” (felicidade).

Essa expressão descreve de maneira simples o quanto você se sente bem no ambiente de trabalho.

Significa gostar do que faz, sentir orgulho pelo seu trabalho e apreciar a companhia dos colegas. É o que explica o dinamarquês Alexander Kjerulf, autor do livro Happy Hour é das 9 às 5.

Embora, para alguns, isso possa parecer utópico, para os escandinavos é uma realidade palpável. Segundo o Eurostat, eles estão entre os trabalhadores mais felizes do mundo: dois em cada três afirmam ter alta satisfação profissional.

Além disso, um dado surpreendente: 58% deles continuariam trabalhando, mesmo que já tivessem dinheiro suficiente e não precisassem mais.

Qual o segredo? De acordo com Meik Wiking, reconhecido como um dos maiores especialistas em felicidade e fundador do Museu da Felicidade de Copenhague, tudo começa com a chamada “regra dos três metros”.

O que é “a regra dos três metros”?

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Como Wiking explica em seu recente livro Hygge Work: How to Find Happiness at Work and in Daily Life, a “regra dos três metros” consiste em assumirmos responsabilidade pelo que acontece ao nosso redor, como se criássemos um círculo imaginário de três metros de diâmetro.

Para ilustrar: se um colega de trabalho estiver a três metros de você e precisar de ajuda, ofereça suporte. A ideia é se sentir útil dentro de um espaço limitado.

Não se trata de assumir a responsabilidade por todo o trabalho da equipe, mas de ir além das suas próprias obrigações dentro dessa área. Nesse pequeno raio, você se torna o dono da situação.

De acordo com o especialista, parte de ser feliz no trabalho está na autonomia, e uma maneira de promovê-la é assumindo o controle desse espaço de três metros.

Nas palavras de Wiking, essa regra “transmite empoderamento, responsabilidade e independência”, pois, em vez de ser supervisionado pelo chefe, cada um assume responsabilidade pelo que está ao seu alcance. E o chefe também é liberado dessa função de controle. Segundo Wiking, essa abordagem realmente funciona.

Consenso coletivo

Essa regra deve ser seguida por todos, independentemente de ser vice-presidente ou garçom. Cada funcionário deve agir como anfitrião, resolver os problemas dos visitantes, manter sua área limpa e ser um bom colega, dentro daquele raio de três metros, como Wiking explica em seu livro.

Wiking também menciona em um artigo que existem princípios fundamentais que tornam o ambiente de trabalho dinamarquês um dos mais satisfatórios do mundo. Assumir a responsabilidade pela nossa própria felicidade é o primeiro passo.

“Sua felicidade no trabalho é sua responsabilidade. Se você deseja ‘arbejdsglæde’, não pode esperar que seus colegas ou seu chefe façam algo por isso. Você deve começar por si mesmo”, afirma o especialista em bem-estar.

Isso não deve ser confundido com positivismo tóxico ou a crença nociva de que “podemos fazer tudo”, o que apenas gera frustração. Trata-se de entender que, para sermos felizes no trabalho, precisamos buscar essa felicidade de maneira ativa.

Mais truques para ser feliz no trabalho

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Alexander Kjerulf sugere mais três práticas para alcançar o “arbejdsglæde”, ou seja, ser feliz no trabalho. A primeira é o “bom dia nível 5”, que consiste em cumprimentar seus colegas de forma calorosa, amigável e alegre. Olhe nos olhos deles, converse e demonstre que você está feliz em passar o dia ao lado deles.

Ele também recomenda um exercício de gratidão para aumentar a felicidade no trabalho. Todos os dias, antes de sair, faça uma lista de três coisas boas que aconteceram ao longo do dia, por menores que sejam. O importante é que tenham ocorrido naquele dia.

Dessa forma, você treina seu cérebro a reconhecer mais facilmente os aspectos positivos do trabalho. Kjerulf também destaca a importância de comemorar as vitórias.

Assim, quando algo der certo no trabalho, quando você tiver sucesso, celebre. Em vez de focar nos problemas, concentre-se no que está funcionando. Esses são os segredos para começar a ser feliz no trabalho.

Fonte: Minha Vida

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