Saiba como beber água gelada pode te ajudar a perder calorias

Muitas pessoas buscam o corpo que sempre sonharam e não medem esforços para alcançar esse objetivo. Os padrões de beleza ainda ditam o que é certo e o que é errado, o que devemos vestir, como devemos usar nossos cabelos e, principalmente, o corpo que devemos ter. Para emagrecer, costumamos fazer dietas extremas, capazes de mudar o nosso estilo de vida e, algumas delas, são tão radicais e agressivas que fazendo mal mesmo sem resolver. Claro que, também, existem coisas que podem ser feitas que, realmente, ajudam e nem todos sabem, como por exemplo, a relação entre beber água gelada e perder calorias.

A importância da água é vista quando um médico, independente da especialização, fala sobre hábitos para se ter uma boa saúde e recomendarão a ingestão de uma quantidade certa todos os dias. O que muitos não sabem é que beber água gelada faz diferença na perda de calorias, o que auxilia no emagrecimento.

Para falar mais sobre essa relação, os personal trainers Paulo Jesus e Tauan Gomes pontuaram que a água gelada auxilia na perda de calorias. Essa informação tem por base estudos científicos.

Beber água gelada e perder calorias

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Segundo ambos, existe sim uma comprovação científica de que a água gelada favorece um gasto calórico. “Isso ocorre devido ao trabalho de buscar o equilíbrio constante do corpo”, apontou Tauan.

Além disso, Paulo pontua que esse impacto é “modesto” e explica que, com relação aos efeitos fisiológicos, ingerir água gelada causa o aumento do metabolismo basal entre 10 e 30% em 60 minutos. Também existe um gasto energético porque o corpo gasta essa energia para aquecer a água até que ela chegue na temperatura corporal de 37ºC. “Beber água gelada ativa o sistema nervoso simpático e eleva a queima de gordura”, disse o personal trainer.

Conforme Tauan ressalta, depois de uma atividade intensa, quando o corpo está com uma temperatura mais alta, beber água gelada tem o mesmo processo, mas o resultado proporcional é “bem menos significativo” de gasto calórico comparado com outros hábitos.

“Um exemplo disso ocorre ao beber 500 ml de água gelada, com cerca de 4°C, o corpo pode queimar aproximadamente 25 calorias apenas para aquecer a água”, disse Tauan. Ele ainda ressalta que a perda calórica tem a tendência de ser “um pequeno impulso adicional ao processo de emagrecimento, quando comparado com outros hábitos saudáveis”.

Com relação aos benefícios que beber a água gelada tem na ajuda de perder calorias, Paulo disse que ela aumenta a saciedade, ou seja, ajuda na diminuição da fome; melhora a digestão aumentando a absorção dos nutrientes; e diminui a inflamação relacionada com a obesidade.

Fonte: Metrópoles

Imagens: R7