Sinais que o corpo dá quando você come pouca proteína

Nosso corpo é um mecanismo perfeito, com tudo funcionando em perfeita sintonia. Por conta disso ele é uma fonte de comunicação extremamente importante e que pode mostrar muito a respeito do estado de saúde da pessoa. Como por exemplo, o corpo dá sinais quando alguém está comendo pouca proteína.

Muito relacionada com ganho de massa muscular, na realidade, todas as pessoas precisam de proteína na alimentação diária já que ela tem funções importantes, como por exemplo, ajudar a reparar tecidos, fortalecer os ossos, regular o apetite e participar da produção de hormônios. E claro que para as pessoas que fazem atividades físicas, ela tem um papel mais importante, principalmente com relação à hipertrofia muscular.

“Seja para reparação, força ou construção muscular, os aminoácidos (que compõem as proteínas) são elementos fundamentais e a necessidade varia de acordo com o tipo, a intensidade, a duração e o objetivo do treino, sempre de forma individualizada”, disse Mariana Moretti, nutricionista.

Mesmo com toda essa importância, as pessoas a subestimam e acabando consumindo menos do que o necessário. Quando isso acontece, o corpo dá sinais de que a pessoa está com pouca proteína. Saiba identificá-los.

Sinais do corpo por conta de pouca proteína

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Sensação de fome constante 

Um dos primeiros sinais que o corpo dá quando a pessoa consome pouca proteína é a fome frequente. Isso porque a proteína é um dos nutrientes que mais promovem saciedade, logo, se o consumo é pouco o corpo pede o tempo inteiro uma compensação.

Cansaço e falta de energia 

Como a proteína ajuda na manutenção dos níveis de glicose no sangue, quando existe uma deficiência a energia oscila muito e causa fadiga e falta de disposição. Se a pessoa está frequentemente cansado, sonolento ou com dificuldade de concentração pode ser sinal de que a ingestão proteica está desregulada.

Perder massa muscular 

Mais um dos sinais que o corpo dá quando a pessoa consome pouca proteína é a perda de massa muscular mesmo fazendo exercícios regularmente. Como os músculos precisam do nutriente para regenerar e crescer depois das atividades, se a ingestão não é suficiente o corpo começa a quebrar os próprios músculos para conseguir os aminoácidos que precisa.

Mudanças no cabelo e unhas 

O enfraquecimento das unhas e queda frequente de cabelo pode ser um sinal do corpo para pouca proteína. Isso porque os dois são formados principalmente de proteínas e são dependentes de um suprimento bom de aminoácidos para crescerem fortes e saudáveis.

Infecções frequentes

A falta de proteína também afeta o sistema imunológico e faz com que a pessoa tenha infecções recorrentes ou seja mais vulnerável a doenças. Como o corpo precisa de proteínas para produzir anticorpos, que combatem vírus e bactérias, quando a ingestão é pouca a resistência do organismo diminui.

Problemas digestivos 

A falta de proteína também é capaz de causar gases, inchaço ou prisão de ventre porque ela faz parte de vários processos digestivos e é importante para a saúde das células intestinais.

Cicatrização lenta 

Se os níveis de aminoácidos essenciais estão baixos, o corpo demora mais tempo para conseguir reparar os tecidos danificados, o que também dificulta o processo de recuperação.

Mudanças de humor e comportamento 

O último dos sinais que o corpo dá quando a pessoa consome pouca proteína são as mudanças de humor, ansiedade e dificuldade de concentração. Elas podem ter relação com o triptofano, um dos aminoácidos essenciais, que tem relação com a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.

Fonte: Minha vida 

Imagens: Tudo gostoso