Cientistas dizem que dançar é tão bom para a saúde quanto malhar

Exercícios físicos são de extrema importância para o corpo e organismo. Os ganhos de exercícios como a musculação são significativos para a qualidade de vida, porém, nem todos gostam de malhar. Para essas pessoas, a descoberta do novo estudo feito pela Northeastern University pode ser uma boa notícia já que descobriram que dançar é tão bom para a saúde como malhar.

Para chegar a essa conclusão, o estudo fez análise de 50 participantes, entre 18 e 83 anos, com níveis variados de experiência em dança, desde nenhuma intimidade até 56 anos de prática. No estudo, os voluntários dançaram de forma livre durante cinco minutos, com e sem música, com intensidade moderada e alta. Então, os pesquisadores mediram a frequência cardíaca dos participantes, seu esforço  e os níveis de oxigênio.

Como resultado, mesmo sem nenhum treinamento formal ou coreografia, os participantes chegaram a níveis de atividade física, moderada a vigorosa, recomendados pelas diretrizes de saúde pública. A intensidade da dança aumentou com a música e aumentou os benefícios.

Dançar é tão bom quanto malhar

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Mesmo assim, os pesquisadores pontuaram que a dança, por si só, não é um exercício completo por precisar da combinação com atividades de fortalecimento muscular ou treinamento de resistência, duas vezes por semana.

O breakdance é um estilo que pode ter esse tipo de exercício, mas os pesquisadores ressaltam que mais estudos a respeito da relação da dança com o fortalecimento muscular devem ser feitos.

“Engajar-se em danças de vários estilos confere benefícios à saúde entre adultos; no entanto, estudos adicionais sobre dança de forma livre são necessários para quantificar sua intensidade e avançar a pesquisa sobre dança e saúde”, disse o estudo.

Os benefícios que a dança traz não são somente físicos, ela pode impactar positivamente na saúde mental e no bem-estar emocional. Além disso, áreas do cérebro relacionadas com o prazer e recompensa são ativadas com o movimento rítmico e liberam endorfinas, o que diminui os níveis de estresse.

Dançar é tão bom para a saúde quanto malhar pela atividade ser acessível. Ao contrário de outras modalidade que, talvez, precisem de equipamentos ou espaços específicos. As pessoas podem dançar em qualquer lugar, além de ser uma atividade para todas as idades.

Fonte: Canaltech

Imagens: Bodytech