Creatina pode não ser tão boa como era imaginado, mostra estudo

Exercícios físicos têm uma importância gigante para o corpo e o organismo em geral. Tanto que, a qualidade de vida de uma pessoa aumenta, e melhora muito, por conta dos ganhos através da academia e da prática de exercícios como a musculação. Há formas de melhorar, ainda mais, esses ganhos. Como? Através de suplementos como a creatina.

Não à toa que ela é um dos suplementos mais usados, no mundo, por conta dos seus impactos no desempenho físico. Contudo, um novo estudo mostrou que a a ceatina pode não ser tão boa, como era imaginado, e seus efeitos podem ter sido supervalorizados.

O estudo feito pelos pesquisadores da Universidade de New South Wales, na Austrália, mostrou que ingerir cinco gramas do suplemento, todos os dias, não traz ganhos musculares maiores, mesmo que seja combinado com a prática regular de exercícios físicos.

Benefícios da creatina?

Buscapé

Para o estudo, eles analisaram 54 pessoas com idade média de 31 anos. As pessoas foram divididas em dois grupos: um que tomou cinco gramas de creatina monohidratada por dia, por 13 semanas, e fez 12 semanas de treinamento de resistência, e outro que continuou com sua rotina e não tomou o suplemento.

Todas as pessoas eram, relativamente, saudáveis e praticavam menos do que os 150 minutos recomendados para atividades moderadas. Os participantes também registraram sua alimentação, mas não tiveram diferenças significativas.

Como resultado, foi visto que quem tomou a creatina tinha mudanças antes mesmo de começarem a se exercitar. Tal resultado, provavelmente, aconteceu por conta da retenção de líquidos, que é uma das coisas causadas pelo suplemento, e não por conta de um crescimento muscular de fato.

Além disso, depois que os exercícios começaram, nenhum outro benefício foi visto. Então, isso sugere que ingerir cinco gramas de creatina, diariamente, não é o suficiente para ganhar músculos. Mesmo tendo chegado nesses resultados, os pesquisadores ressaltaram que é preciso mais análises para, realmente, determinar os efeitos verdadeiros desse suplemento tão usado pelas pessoas.

Fonte: Olhar digital 

Imagens: Buscapé