Dormir é uma das atividades mais prazerosas que o ser humano faz. O período de sono indicado para os humanos pode variar de acordo com a idade. Uma substância química chamada melatonina é desenvolvida pela glândula pineal e tem grande  importância no nosso sono. Essa secreção glandular que entra na circulação sanguínea regula o nosso ciclo do sono. Entretanto, essa glândula só regula o período de sono, não “produz” a substância responsável pelo sono.

A substância misteriosa capaz de nos deixar com vontade de dormir ainda não foi descoberta. Existem muitas pesquisas relacionadas à essa substância intrigante. Alguns cientistas acham que se trata de um ácido graxo, parecido com um dos componentes das membranas celulares, mas por enquanto é só uma possibilidade que ainda é estudada.

Conheça agora quais são as horas necessárias para que você tenha uma boa noite de sono:

Recém-nascidos

Para bebês entre 0 e 3 meses de vida o ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.

Bebês

Os bebês entre 4 e 11 meses devem dormir entre 12 e 15 horas. Caso não seja possível, um período entre 11 e 13 horas pode ser aceitável mas não mais do que 16 ou 18 horas.

Crianças pequenas

Crianças com idade entre 1 e 2 anos não devem dormir menos que 9 horas ou mais de 15 ou 16 hora. É recomendável que o descanso dure entre 11 e 14 horas.

Crianças em idade pré-escolar

Crianças entre 3 e 5 anos devem dormir entre 10 e 13 horas. Médicos não recomendam dormir menos de 7 horas ou mais de 12 horas.

Crianças em idade escolar

Crianças que iniciaram seus estudos e estão em idade entre 6 e 13 anos devem dormir entre 9 e 11 horas.

Adolescentes

Adolescentes entre 14 e 17 anos devem dormir  10 horas por dia aproximadamente.

Jovens Adultos

Jovens adultos também precisam de boas horas de sono. Pessoas entre 18 e 25 anos precisam dormir entre 7 e 9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.

Adultos

Os adultos com idades entre 26 e 64 anos devem dormir entre 7 e 9 horas diárias.

Idosos

Pessoas com mais de 65 anos para manter o organismo saudável devem dormir entre 7 a 8 horas por dia.