Frases mais comuns de gaslighting, segundo psicóloga de Harvard

Nos dias de hoje, as pessoas estão falando e discutindo mais a respeito de saúde mental e dinâmicas interpessoais. Por conta disso, termos que antes não eram tão comuns se tornaram parte do vocabulário das pessoas. Um exemplo disso é o gaslighting. Ele é uma maneira de manipulação psicológica em que uma pessoa faz com que a outra se questione de sua própria percepção da realidade. E existem algumas frases bastante usadas por quem pratica o gaslighting.

Isso porque, normalmente, a tática do abusador é usar essa frases padrões para fazer com que a vítima duvide dela mesma. Esse tipo de comportamento é feito para que alguém tenha poder e controle em um relacionamento, especialmente os amorosos.

Por conta disso, a psicóloga Courtney S. Warren, que também é médica da Escola de Medicina de Harvard, contou quais são as frases mais usadas por quem pratica gaslighting. Além de também ter dito formas de responder a elas.

Frases mais comuns de quem pratica gaslighting

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1 – “Você está sendo louco”

Quando o manipulador fala essa frase ele faz a vítima questionar a sua sanidade. De acordo com a psicóloga, uma outra tática comum é dizer comentários diretos que acabam com a perspectiva ou racionalidade do outro.

Formas de responder:

• “Por favor, não questione minha capacidade de pensar com clareza.”
• “Mesmo que não concordemos, é assim que a realidade se apresenta para mim.”

2 – “Você está exagerando”

Essa é outra frase bastante usada por quem pratica gaslighting porque quando ele acusa  o outro de ser dramático, o manipulador tenta descartar as preocupações da vítima como sendo irracionais e infundadas.

Formas de responder:

• “Quer você concorde ou não comigo, é assim que me sinto agora.”
• “Eu apreciaria se você não julgasse meus sentimentos. Eles são meus e não estão em debate.”

3 – “Eu estava só brincando”

Essa frase pode parecer algo simples, mas através dela o manipulador acaba minimizando os comentários maldosos ou as críticas feitas por ele com relação ao outro. Por conta dela, a vítima do gaslighting pode começar a se perguntar se ela que é sensível demais, mesmo em situações que claramente não está.

Formas de responder:

• “Esse comentário pode ter sido engraçado para você, mas feriu meus sentimentos.”
• “Não me pareceu que você estava brincando e eu agradeceria se você não falasse comigo desse jeito.”

4 – “Você me fez fazer isso”

Dentre as frases muito usadas por quem pratica gaslighting está essa que normalmente é dita quando os manipuladores estão tentando evitar assumir a responsabilidade de algo e a transferindo para a vítima.

Formas de responder:

• “Na verdade, não posso obrigar você a fazer nada.”
• “Seu comportamento é um reflexo de suas escolhas, não das minhas.”

5 – “Se você me amasse, você me deixaria fazer o que eu quisesse”

Isso é muito ouvido pelas vítimas quando elas tentam criar limites com o manipulador. No entanto, ele se sente injustiçado e com isso tenta transferir a culpa para a vítima como se ela não se importasse com ele.

Formas de responder:

• “Meus limites são um reflexo dos meus valores e de como escolho viver minha vida.”
• “Não me sinto confortável fazendo isso. Estou dizendo, não pedindo, para você respeitar meus limites.”

6 – “Só estou dizendo isso porque te amo”

Essa é uma das frases mais usadas por quem pratica gaslighting como uma forma de justificar os comentários rudes e, por muitas vezes abusivos, feitos por eles como sendo uma maneira de amor. Dizendo isso, a vítima pode ter dificuldade em confiar nos próprios instintos e criar limites saudáveis.

Formas de responder:

• “Eu aprecio que você me ame, mas não estou bem com a maneira como você está falando comigo.”
• “Não é assim que quero que me demonstrem amor.”

7 – “Isso é tudo culpa sua”

Quem pratica gaslighting tenta acusar a vítima de ações que são prejudiciais, mesmo existindo evidências de que ele está fazendo coisas parecidas.

Formas de responder:

• “Tenho certeza de que contribuo para as dificuldades do nosso relacionamento de algumas maneiras, mas você também. Nós dois temos que estar dispostos a mudar se quisermos melhorar isso.”
• “Estou disposto a assumir a responsabilidade pelo meu papel nisso, mas não vou assumir a responsabilidade pelo seu.”

8 – “Todos concordam comigo, você é apenas difícil”

Outra das frases mais ditas por quem pratica gaslighting é essa que mostra um falso alinhamento com as outras pessoas para fazer a vítima acreditar que precisa dele. Com isso, ele quer que a pessoa pense que está sozinha e que ninguém mais vai tolerar ela.

Formas de responder:

• “Eu apreciaria se você falasse por si mesmo, e não por outras pessoas.”
• “Ouvi dizer que você me acha difícil. Vamos manter o foco nisso.”

9 – “O verdadeiro problema é…”

A última das frases mais ditas por quem pratica gaslighting é dita quando os manipuladores são advertidos. Nesse momento, eles podem tentar desviar a atenção deles mesmos, o que faz com que seja mais difícil manter o foco no ponto que está errado com uma pessoa.

Formas de responder:

• “Por favor, não mude de assunto.”
• “Parece que você não quer reconhecer como está contribuindo para o problema.”

Fonte: Catraca livre

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