Os ovos estão entre os alimentos mais comuns na vida das pessoas, mesmo que não estejam na lista dos preferidos. De acordo com vårias pesquisas feitas por nutricionistas, o alimento é rejeitado por muitos que acreditam que ele seja capaz de elevar o colesterol ruim, o que acaba prejudicando o nosso corpo. Isso estå longe da verdade. Os ovos, assim como o óleo de coco e até mesmo o abacate são muito mal interpretados, sendo assim, os mesmos são bastante benéficos para a nossa vida. E quanto ao colesterol, os ovos não trazem os ruins para o nosso organismo e sim substitui eles pelo bom, ou seja, mais uma coisa muito boa para todos nós.
O centro do ovo, mais conhecido como a gema, oferece uma grande variedade de nutrientes e benefĂcios para o nosso corpo e nossa saĂșde em geral. Inclusive, nessa parte do alimento se encontra atĂ© 90% do cĂĄlcio e do ferro que estĂŁo localizados em toda parte do ovo, o que o torno extremamente saudĂĄvel e recomendado por vĂĄrios profissionais da saĂșde alimentar. A clara do ovo tambĂ©m oferece algumas proteĂnas naturais bastante significativas para o nosso organismo. Sendo assim, preparamos essa matĂ©ria mostrando o que acontece se vocĂȘ comer 3 ovos por dia, acredite, o resultado Ă© incrĂvel e vai te fazer querer começar essa dieta hoje ainda. Vamos lĂĄ.
Os ovos impulsionam o nosso organismo
Com o nosso organismo impulsionado, temos mais energia e mais disponibilidade para realizar qualquer atividade. Apenas uma unidade pode conter 6g de proteĂna de alta qualidade e abundĂąncia de nutrientes que o nosso corpo precisa para se manter bem. NĂŁo contĂ©m vitamina C, mas Ă© rico em diversos outros. Especialistas costumam sugerir consumi-lo com sucos de laranjas ou qualquer bebida rica nesse tipo de vitamina para ter uma alimentação completa. Como cafĂ© da manhĂŁ, pode ser algo essencial.
Os ovos conseguem aumentar os nĂveis de ferro
A falta de ferro no corpo resulta em cansaço, dores de cabeça e irritabilidade. O ferro tem o papel principal de levar o oxigĂȘnio no sangue e isso torna o mineral um dos mais importantes para o nosso organismo. Uma gema de ovo contĂ©m ferro na forma heme, o tipo de ferro que absorve todos os nutrientes ainda mais rĂĄpido do que qualquer outro tipo. Ou seja, algo muito benĂ©fico para o nosso corpo como um todo.
Nutrientes importantes para a nossa dieta
Esse alimento Ă© bastante completo de compostos significativos. Os ovos sĂŁo produtos para consumir sempre. Pessoas que evitam ou nĂŁo comem de forma alguma sĂŁo mais propensos a sofrer de deficiĂȘncia de vitamina A, vitamina E e vitamina B12. Os ovos ainda trazem de 10 a 20% de ĂĄcido fĂłlico e de 20 a 30% de vitamina A, vitamina E e vitamina B12.
Estabilizam o colesterol
Os ovos foram por muito tempo penalizados por conta do colesterol. Mas o que as pessoas nĂŁo sabem Ă© que a gema do ovo Ă© capaz de fazer a troca do colesterol ruim pelo colesterol bom, ou seja, algo de extrema importĂąncia para uma saĂșde corporal.
Ajudam na perda de peso
Eles ajudarĂŁo as pessoas acima do peso a aumentar a saciedade e incentivar a perda de peso. Sendo entĂŁo um alimento essencial para o cafĂ© da manhĂŁ de quem quer emagrecer com rapidez e saĂșde.
Comendo trĂȘs ovos por dia, sua visĂŁo irĂĄ melhorar e vocĂȘ estarĂĄ menos propenso a sofrer com cataratas
Segundo os especialistas, se vocĂȘ aumentar a sua ingestĂŁo de ovos, espinafre e brĂłcolis, vocĂȘ estarĂĄ reduzindo as chances de sofrer com cataratas ou qual outro problema de visĂŁo. Ele ainda lida com a cegueira de idosos. Isso tudo porque Ă© cheio de antioxidantes e nutrientes.
Melhora na estrutura Ăłssea
Outra vitamina que estå presente nos ovos é a vitamina D. Esse tipo de vitamina é bastante significativa para a absorção de cålcio e preservação dos ossos. No entanto, os ovos podem reduzir os sintomas da osteoporose e isso também vale para os produtos låcteos.
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