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O que acontece se vocĂȘ comer 3 ovos por dia?

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Os ovos estão entre os alimentos mais comuns na vida das pessoas, mesmo que não estejam na lista dos preferidos. De acordo com vårias pesquisas feitas por nutricionistas, o alimento é rejeitado por muitos que acreditam que ele seja capaz de elevar o colesterol ruim, o que acaba prejudicando o nosso corpo. Isso estå longe da verdade. Os ovos, assim como o óleo de coco e até mesmo o abacate são muito mal interpretados, sendo assim, os mesmos são bastante benéficos para a nossa vida. E quanto ao colesterol, os ovos não trazem os ruins para o nosso organismo e sim substitui eles pelo bom, ou seja, mais uma coisa muito boa para todos nós.

O centro do ovo, mais conhecido como a gema, oferece uma grande variedade de nutrientes e benefĂ­cios para o nosso corpo e nossa saĂșde em geral. Inclusive, nessa parte do alimento se encontra atĂ© 90% do cĂĄlcio e do ferro que estĂŁo localizados em toda parte do ovo, o que o torno extremamente saudĂĄvel e recomendado por vĂĄrios profissionais da saĂșde alimentar. A clara do ovo tambĂ©m oferece algumas proteĂ­nas naturais bastante significativas para o nosso organismo. Sendo assim, preparamos essa matĂ©ria mostrando o que acontece se vocĂȘ comer 3 ovos por dia, acredite, o resultado Ă© incrĂ­vel e vai te fazer querer começar essa dieta hoje ainda. Vamos lĂĄ.

Os ovos impulsionam o nosso organismo

Com o nosso organismo impulsionado, temos mais energia e mais disponibilidade para realizar qualquer atividade. Apenas uma unidade pode conter 6g de proteína de alta qualidade e abundùncia de nutrientes que o nosso corpo precisa para se manter bem. Não contém vitamina C, mas é rico em diversos outros. Especialistas costumam sugerir consumi-lo com sucos de laranjas ou qualquer bebida rica nesse tipo de vitamina para ter uma alimentação completa. Como café da manhã, pode ser algo essencial.

Os ovos conseguem aumentar os nĂ­veis de ferro

A falta de ferro no corpo resulta em cansaço, dores de cabeça e irritabilidade. O ferro tem o papel principal de levar o oxigĂȘnio no sangue e isso torna o mineral um dos mais importantes para o nosso organismo. Uma gema de ovo contĂ©m ferro na forma heme, o tipo de ferro que absorve todos os nutrientes ainda mais rĂĄpido do que qualquer outro tipo. Ou seja, algo muito benĂ©fico para o nosso corpo como um todo.

Nutrientes importantes para a nossa dieta

Esse alimento Ă© bastante completo de compostos significativos. Os ovos sĂŁo produtos para consumir sempre. Pessoas que evitam ou nĂŁo comem de forma alguma sĂŁo mais propensos a sofrer de deficiĂȘncia de vitamina A, vitamina E e vitamina B12. Os ovos ainda trazem de 10 a 20% de ĂĄcido fĂłlico e de 20 a 30% de vitamina A, vitamina E e vitamina B12.

Estabilizam o colesterol

Os ovos foram por muito tempo penalizados por conta do colesterol. Mas o que as pessoas nĂŁo sabem Ă© que a gema do ovo Ă© capaz de fazer a troca do colesterol ruim pelo colesterol bom, ou seja, algo de extrema importĂąncia para uma saĂșde corporal.

Ajudam na perda de peso

Eles ajudarĂŁo as pessoas acima do peso a aumentar a saciedade e incentivar a perda de peso. Sendo entĂŁo um alimento essencial para o cafĂ© da manhĂŁ de quem quer emagrecer com rapidez e saĂșde.

Comendo trĂȘs ovos por dia, sua visĂŁo irĂĄ melhorar e vocĂȘ estarĂĄ menos propenso a sofrer com cataratas

Segundo os especialistas, se vocĂȘ aumentar a sua ingestĂŁo de ovos, espinafre e brĂłcolis, vocĂȘ estarĂĄ reduzindo as chances de sofrer com cataratas ou qual outro problema de visĂŁo. Ele ainda lida com a cegueira de idosos. Isso tudo porque Ă© cheio de antioxidantes e nutrientes.

Melhora na estrutura Ăłssea

Outra vitamina que estå presente nos ovos é a vitamina D. Esse tipo de vitamina é bastante significativa para a absorção de cålcio e preservação dos ossos. No entanto, os ovos podem reduzir os sintomas da osteoporose e isso também vale para os produtos låcteos.

E aĂ­, vocĂȘ sabia de todos esses benefĂ­cios? Comenta pra gente aĂ­ em baixo e compartilhe com seus amigos. Vale lembrar que o seu feedback Ă© extremamente importante para o nosso crescimento.

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