Você gosta de banho quente? Veja o que a ciência fala sobre esse hábito

O que muitas pessoas não sabem é que elas passam uma boa parte da vida no banheiro. E o maior culpado desse tempo todo nesse cômodo é o banho. Segundo pesquisas, as pessoas passam em média um ano e meio dentro do banheiro, e desse tempo, seis meses são apenas relacionados ao banho.

Isso não parece incomodar as pessoas, até porque praticamente todo mundo concorda que um banho tomado no fim de um dia estressante está entre as melhores coisas da vida. Isso porque, além da questão da higiene em si, o banho, seja ele em uma banheira ou no chuveiro, é tido como um momento terapêutico.

“O banho limpa a pele, ajudando a evitar irritação, inflamação e feridas causadas pelo acúmulo de células mortas. Também pode ajudar a limpar a carga bacteriana e fúngica do contato em seu ambiente. À medida que isso se acumula, aumenta o risco de infecção”, disse a médica Amy Zack, provedora de medicina familiar da Cleveland Clinic, um centro acadêmico médico público dos EUA.

Por conta disso que tomar banho diariamente é algo benéfico. Contudo, como um banho considerado ideal deve ser? Várias pessoas não entendem como alguém pode gostar de um banho quente, enquanto outras não entram embaixo do chuveiro se a água não estiver nessa temperatura até mesmo no calor.

Será que a temperatura alta da água faz bem ou mal? Quantas vezes ao dia pode-se tomar um banho quando ele for quente?

Benefícios e malefícios do banho quente

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Mesmo com a onda de calor que foi vista nas últimas semanas, existem pessoas que não abrem mão desse hábito, seja quantas vezes por dia for. A realidade é que ele dá alguns benefícios para as pessoas, especialmente para aquelas que têm a possibilidade de tomar seu banho em uma hidromassagem.

“Hoje sabemos que tomar banho regularmente em uma sauna ou banheira de hidromassagem pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares – e pode muito bem ter benefícios mais amplos para a saúde também”, escreveu Charles Steward, doutorando na Universidade de Coventry, no Reino Unido.

E como ele ajuda na saúde do coração? “Com base no fato de que as doenças cardiovasculares são causadas principalmente por problemas da artéria, é provável que as melhorias na saúde dos vasos sanguíneos – que agora sabemos que ocorre com a terapia térmica regular – sejam uma grande razão para a redução do risco de doenças cardiovasculares”, explicou Steward.

Além desses benefícios, outros estudos relacionaram os banhos de hidromassagem frequentes com uma diminuição nos níveis de glicose no sangue e de vários sintomas relacionados com a síndrome dos ovários policísticos.

No entanto, não são apenas benefícios que ele traz. O banho quente também tem seus pontos negativos. “A água quente pode ser abrasiva, retirando da pele seus óleos naturais, o que a deixa desidratada e sem brilho. Se você receber a água no rosto também, isso pode causar surtos de acne, fugas e irritação da pele”, disse Stacy Chimento, dermatologista certificada pela Riverchase Dermatology em Miami Beach, na Flórida.

Temperatura e tempo máximo

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Por ter tanto benefícios como malefícios é importante que se encontre um equilíbrio entre esses pontos para que o banho quente possa ser aproveitado de forma certa.

O primeiro ponto é o tempo de duração dele. “Ao tomar banho, você deve tentar limitá-lo a 15 minutos. Qualquer coisa mais longa do que isso começará a tirar os óleos naturais da sua pele, levando a inflamação e irritação”, disse Chimento.

O segundo é ter a certeza de que a água não está quente demais. Nesse ponto, Chimento recomenda mantê-la entre 37 e 43°C, o que é uma água quente, mas não desconfortável. Já na visão de Melissa Piliang, dermatologista da Cleveland Clinic, essa temperatura tem que ser um pouco mais alta, “44,4°C é perfeito, embora você tenha que colocar um termômetro sob a torneira para obter uma leitura exata”.

O ponto mais importante a ser ressaltado é que esses dados levam em consideração os limites máximos de tempo e temperatura dos banhos quentes. Segundo Camilla de Barros Borges, médica dermatologista e preceptora da Residência Médica do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Goiás (HC-UFG), vinculado à Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh), o ideal é que a água do banho esteja entre 29 e 38°C, o que é parecido com a temperatura corporal das pessoas e dá à água uma sensação morna.

Fonte: Olhar digital

Imagens: Olhar digital