7 hábitos matutinos que você deve abandonar hoje mesmo

Pela manhã, ao acordamos, tomamos uma série de decisões. Algumas até já se tornaram parte de nossa rotina, e de tão habituados a essas ações já nem percebemos mais. Cientistas e pesquisadores afirmam que certos hábitos, por mais inofensivos que pareçam, podem se tornar prejudiciais ao longo do tempo.

Aquela conferida no celular, ou os minutos que perdemos tentando definir qual o melhor look pro dia podem se tornar verdadeiros vilões da sua rotina. E mesmo os detalhes mais pequenos, como um cafezinho, podem afetar diretamente o seu bem estar. Hoje, listamos alguns hábitos que se abandonados podem te ajudar a melhorar sua qualidade de vida e economizar seu precioso tempo.

1 – Banhos matinais

Segundo o médico Ph.D. Shelley Carson da Universidade de Havard, o banho matinal pode atrapalhar o seu cérebro a gerar ideias frescas e não padronizadas. Isso porque pela manhã nossa mente se encontra em um estado ativo, e distrações externas pode fazer você deixar esse momento passar.

2 – Evite o celular

Checar as atualizações dos seus amigos nas redes sociais pode ocupar muito do seu tempo enquanto rola pelo mar de fotos e comentários. Até mesmo aquele e-mail do trabalho, o qual acaba estendendo sua jornada diária. Ao invés de gastar seus poucos minutos livre digitalmente, seria mais proveitoso se você lhe fizesse um bom café da manhã, passasse algum tempo com seus entes queridos, ou colocasse aquela sua música preferida para dançar.

3 – Escolha de roupas

Muitos de nós antes de sair para suas atividades diárias deve parar em frente ao guarda-roupas e se perguntar: O que vestir? Não é mesmo? Pela manhã, normalmente, temos muito pouco tempo, e esse velho hábito pode torná-lo ainda menor. Organizar suas roupas, e se livrar daquelas que você já não utiliza mais, pode facilitar o trabalho na hora de se vestir. Outra dica é separar um local em seu guarda-roupas para colocar as vestimentas que você costuma usar para ir pro trabalho.

4 – Café da manhã com cereais

O famoso nutricionista Chelsey Amer, uma vez disse que comer um pedaço de pizza pela manhã poderia ser melhor do que ingerir cereais. Por conter mais proteínas, ingredientes frescos e menos açúcar, a pizza proporciona um equilíbrio entre carboidratos e gorduras saudáveis, ao contrário de alguns cereais que possuem a mesma quantidade de calorias que uma barra de chocolate.

5 – Café preto

Uma xícara de café preto pela manhã ao acordar pode elevar os níveis do hormônio cortisol, o que acarretaria no aumento da ansiedade. Se tomado com a barriga vazia então pode ser ainda pior, pois o café pode irritar o estômago, ou até mesmo causar uma gastrite. Uma maneira para minimizar a irritação estomacal seria ingerir a bebida com leite, dessa forma diminuindo a possibilidade de irritação. Alguns estudos afirmam que o ideal seria tomar seu cafezinho após 3-4 horas depois de acordar.

6 – Arrumar a cama

Se você ao acordar tem por hábito imediatamente arrumar a sua cama, pare. Você está fazendo isso errado. Cientistas indicam que ao acordar, os lençóis e cobertores sejam removidos e as janelas abertas. Dessa forma toda a umidade secará, evitando que ela penetre na sua roupa de cama, impedindo a proliferação de microorganismos.

7 – Banhos Quentes

Apesar do efeito relaxante que um bom banho quente pode nos proporcionar, um fator muito desagradável é que a água quente pode vir a ressecar a sua pele. A água fria, ao contrário, além de não ter o nocivo efeito sobre a pele, e segundo alguns cientistas, pessoas que tomam banhos frios regularmente podem eliminar cerca de até 4 kg de excesso de peso por ano. Taí um bom motivo para uma mudança de hábito.

Realmente não é fácil se libertar de velhas manias e hábitos, mas acreditamos que sempre vale o esforço quando se trata de melhorias no nosso dia-a-dia. Então leitores, o que acharam? Deixem sua opinião nos comentários abaixo.