Descubra se você é feliz de acordo com seus hábitos antes de dormir

A felicidade é um sentimento que muitos buscam. Alguns pensam que pessoas que ganham mais, que nunca têm problemas ou são bem sucedidas, são mais felizes. Mas, de acordo com a psicologia, a receita do sucesso pode estar na simples mudança de hábitos, antes de dormir.

Nesse artigo, revelamos os 5 hábitos noturnos que pessoas felizes adotam e que você deveria começar hoje mesmo.

1.  Desligar as telas antes de ir para a cama

Na era da tecnologia, temos acesso a todos os tipos de telas – TVs, celulares, tablets, computadores e até mesmo relógios. Elas nos deixam sempre atualizados, entretanto, fazem nosso cérebro estar sempre muito estimulado, dificultando que ele “relaxe”.

Ao desligarmos as telas antes de dormir, nós damos um momento de descanso para as nossas mentes, permitindo, assim, um sono mais tranquilo e calmo ao final do dia.

2. Pensar nos momentos positivos do dia

Como seres humanos, temos a tendência de menosprezar as coisas boas e aumentar as ruins. Entretanto, pessoas felizes se esforçam em pensar nos bons momentos das últimas 24h.

Mesmo que seja um pequeno momento de felicidade. 

3. Fazer algo relaxante antes de dormir

Antes de dormir, algumas pessoas adotam hábitos que “sinalizam” ao cérebro que está na hora de descansar.

Fazer isso pode envolver: ler um livro, fazer yoga, cantar ou escutar uma música calma. As preferências sao individuais, nos cabe entender o que nos acalma.

4. “Abraçar” o tédio 

Em um mundo tão atarefado, é difícil nos acostumar com a ideia de, simplesmente, não fazer nada e, por conta disso, tentar “achar” algo pra fazer – mexer no celular, olhar dentro da geladeira…

No entanto, “aceitar” o tédio dá ao cérebro a chance de processar o dia que passou ou simplesmente existir.

E, por último:

5. Expressar gratidão 

A felicidade não é “ter mais”, mas sim amar o que já temos. Pensando nisso, pessoas felizes usam o momento antes de dormir para agradecer e, consequentemente, lembrar de todas as coisas boas das nossas vidas.

Elas fazem isso por anotar em uma agenda o que as fazem felizes ou, se for uma pessoa religiosa, fazer uma oração.

Termine o dia feliz e recomece ainda mais

Não precisa mudar tudo de uma vez. Comece desligando o celular um pouco mais cedo e preparando seu quarto como um refúgio.

Aos poucos, esses hábitos se tornam parte da sua rotina — e você sente os efeitos no corpo e na mente. Não se esqueça :

A felicidade, muitas vezes, começa na forma como você termina o dia.