Quanto é 200 calorias?

Todos nós estamos cansados de saber que uma boa alimentação pode influenciar sim na nossa saúde e na disposição que temos para enfrentar o dia-a-dia. O segredo não está em apenas comer frutas e legumes, mas sim fazer uma dieta equilibrada com todos os alimentos em quantidades certas, pois o nosso corpo precisa de um pouco de cada alimento para nós podermos ter uma vida saudável.

Os alimentos, por mais que sejam nutritivos, não conseguem oferecer todos os nutrientes em si mesmos. É preciso um balanço com vários deles. O que chega mais perto de ser completo é o leite materno. Ele é responsável pela sobrevivência e saúde de um recém-nascido por meses.

Uma pessoa adulta, tendo uma dieta normal para manter o seu peso, deve consumir de 2000 a 2500 calorias por dia. Se você é uma pessoa preocupada com as calorias que come o WiseGEEK fez um estudo mostrando visualmente o que 200 calorias se parecem em diferentes alimentos.

É óbvio que existem alimentos que são mais nutritivos que outros. Alguns têm mais proteínas, vitaminas e minerais. Então é meio impossível fazer uma lista em uma ordem específica, visto que proteínas, vitaminas, sais minerais e ácidos graxos, são igualmente importantes para nossa sobrevivência e qualidade de vida.

A série fotográfica as 200 calórias de diferentes alimentos no mesmo prato, com o mesmo cenário. Esse estudo comparou ao todo 71 alimentos diferentes e são organizados indo de mais baixa a alta densidade calórica. Um exemplo é que uma pequena quantidade de manteiga equivale a vários talos de aipo. Mostramos aqui as fotos desse estudo.

1 – Maçãs (385 gramas)

2 – Manteiga (28 gramas)

3 -Brócolis (588 gramas)

4 – Barra de chocolate Snickers (41 gramas)

5 – Macarrão cozido (145 gramas)

6 – Cachorro-quente (66 gramas)

7 – Kiwis (328 gramas)

8 – Cheeseburger (75 gramas)

9 – Ovos (150 gramas)

10 – Aipo (1425 gramas)

11 – Torta de Blackbery (56 gramas)

12 – Mini Pimentas (740 gramas)

13 – Feijão preto enlatado (186 gramas)

14 – Doces originais da Werther (50 gramas)

15 – Sanduíche de frango Jack in the Box (72 gramas)

16 – Donut vitrificado (52 gramas)

17 – Rolo de sanduíche francês (72 gramas)

18 – Abacate (125 gramas)

19 – Milho Doce Enlatado (308 gramas)

20 – Cenouras para bebês (570 gramas)

21 – Ervilhas enlatadas (357 gramas)

22 – Carne de porco e feijão enlatados (186 gramas)

23 – Doritos (41 gramas)

24 – Damascos secos (83 gramas)

25 – Batatas fritas Jack in the Box (73 gramas)

26 – Bacon Frito (34 gramas)

27 – Cereais de fruit loops (51 gramas)

28 – Uvas (290 gramas)

29 – Adoçante Artificial Splenda (50 gramas)

30 – Ursinhos de goma (51 gramas)

31 – Beijos Hershey (36 gramas)

32 – Melão Honeydew (553 gramas)

33 – Jelly Belly Jelly Beans (54 gramas)

34 – Ketchup (226 gramas)

35 – M&M (40 gramas)

36 – Cebolas Vermelhas (475 gramas)

37 – Peru defumado fatiado (204 gramas)

38 – Coca Cola (496 ml)

39 – Óleo de Canola (23 gramas)

40 – Doces Smarties (57 gramas)

41 – Tootsie Pops (68 gramas)

42 – Leite Integral (333 ml)

43 – Vinagre balsâmico (200 ml)

44 – Iogurte de morango com pouca gordura (196 gramas)

45 – Conservas de chili com carne (189 gramas)

46 – Atum enlatado embalado em óleo (102 gramas)

47 – Cereal Fiber One (100 gramas)

48 – Pão de Linho (90 gramas)

49 – Muffin de Mirtilo (72 gramas)

50 – Creme irlandês de Bailey (60 ml)

51 – Cereal Crunch Vanilla Cranberry (55 gramas)

52 – Farinha de Milho (55 gramas)

53 – Farinha de Trigo (55 gramas)

54 – Barra de energia de manteiga de amendoim (54 gramas)

55 – Cereais de Arroz Tufado (54 gramas)

56 – Cereais de Trigo Tufado (53 gramas)

57 – Açúcar mascavo (53 gramas)

58 – Pretzels salgados (52 gramas)

59 – Queijo Cheddar Médio (51 gramas)

60 – Batatas fritas (37 gramas)

61 – Amêndoas fatiadas e tostadas (35 gramas)

62 – Manteiga de Amendoim (34 gramas)

63 – Nozes mistas salgadas (33 gramas)