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7 coisas que te ajudam a perder peso enquanto vocĂȘ dorme

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Emagrecer e ficar com um corpo escultural é o sonho de muitas pessoas. Apesar de cada uma ser bonita de uma forma especial com o seu jeitinho diferente, seguir os padrÔes de beleza que a sociedade impÔe é algo importante para diversas pessoas. Com isso, são traçadas algumas metas e as pessoas buscam diferentes maneiras de perderem peso, inclusive quando dormem.

Concordamos que o melhor jeito de perder peso Ă© praticando exercĂ­cios fĂ­sicos, nĂŁo Ă© mesmo? Essa Ă© uma forma com um resultado mais rĂĄpido e, Ă© claro, extremamente saudĂĄvel. No entanto, trocar a academia por alguns hĂĄbitos durante o sono pode ser algo muito produtivo e com um Ăłtimo retorno.

Sabendo que todos dormem diariamente, nĂłs da Fatos resolvemos trazer essa matĂ©ria. Listamos algumas coisa que te ajudarĂŁo a perder peso enquanto dorme. Se vocĂȘ souber de algum outro mĂ©todo que nĂŁo listamos aqui, manda pra gente nos comentĂĄrios aĂ­ embaixo. Aproveite para compartilhar com seus amigos. Agora, sem mais delongas, confira conosco e surpreenda-se com cada item listado aqui nessa matĂ©ria.

1 – Beba shake de proteĂ­nas antes de dormir

Beber um shake com cerca de 30 gramas de proteĂ­nas antes de dormir pode ajudar bastante. Uma pesquisa provou que isso ajuda aumentar o nĂșmero de calorias queimadas nesse perĂ­odo. A proteĂ­na, alĂ©m de ajudar nessa queima, ajuda da reparação muscular. Quanto mais massa a gente tiver, mais calorias nĂłs queimaremos no repouso.

2 – Pequenas porçÔes no jantar

Evite comer refeiçÔes muito grandes durante a noite. Durante o nosso sono, o cérebro emite um hormÎnio de crescimento. Se costumamos comer próximo a hora de dormir, esse hormÎnio farå com que o a comida armazenada gere mais gordura.

3 – Evite ĂĄlcool

Beber ĂĄlcool perto da hora de dormir faz com que o corpo metabolize o lĂ­quido durante o sono. Isso irĂĄ fazer com que o corpo nĂŁo atinja o REM, que Ă© quando ele queima as calorias. Um copo de vinho durante o jantar Ă© ok, desde que seja pelo menos trĂȘs horas antes de ir para a cama.

4 – Prepare-se melhor para dormir

Ver um bom filme ou ficar mexendo no celular pode atrapalhar a nossa noite de sono. Dormir entre 7 e 8 horas por noite ajuda o corpo a queimar calorias. Um estudo americano realizado pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou que as pessoas que descansam queimam 20% a mais de calorias.

5 – Evite exercitar antes de dormir

O exercĂ­cio desperta o nosso corpo. Isso nos dificulta ter uma boa noite de sono. O mais correto Ă© agendar esses exercĂ­cio pela manhĂŁ. Seu corpo vai ficar com mais energia durante o dia todo e a noite descansarĂĄ a melhor. Se nĂŁo der pela manhĂŁ, tente fazer isso pelo menos quatro horas antes de dormir.

6 – Desligue todos os aparelhos eletrĂŽnicos do quarto

Um estudo feito na Universidade de Harvard descobriu que luzes e sons proíbem a produção do hormÎnio melatonina, que auxilia no sono. Com a perda desse hormÎnio, a noite de sono não é tão boa e, sucessivamente, a perda de peso não acontece.

7 – Durma na escuridĂŁo total

Dormir em completa escuridão faz com que o corpo produza o hormÎnio melatonina. Isso não só induz a um bom sono, mas também ajuda na produção de gordura carregada de mitocÎndrias. Isso segundo um estudo publicado no Journal of Pineal Research.

E aĂ­, o que vocĂȘ achou dessa lista? Comenta pra gente aĂ­ embaixo e compartilhe com seus amigos. Lembrando sempre que o seu feedback Ă© extremamente importante para o nosso crescimento.

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