Curiosidades

7 coisas que vocĂȘ pode fazer para dormir com mais facilidade

0

Dormir Ă© a atividade favorita de muitas pessoas, que se pudessem, dormiriam um dia inteiro. No entanto, nĂŁo sĂŁo todas as pessoas que tĂȘm a mesma facilidade para adormecer. Na verdade, uma parte da população estĂĄ habituada a nĂŁo dormir bem e consequentemente vivem cansados e com um sono sem fim.

Felizmente, para essas pessoas, existem alguns truques que podem ser feitos e que ajudam na hora de pegar no sono. SerĂĄ que esse Ă© o fim das noites mal dormidas?

Confira aqui 7 coisas que vocĂȘ pode fazer quando simplesmente nĂŁo consegue dormir.

1 – Feche a narina direita

Este é um truque que envolve o funcionamento do corpo e deve ser realizado com cuidado e atenção. Basta deitar do lado esquerdo e tampar a narina direita. Isso farå com que a pressão arterial caia, o que consequentemente te darå sono. Tome cuidado, respire com calma e com atenção.

2 – Borboleta

A pose da borboleta geralmente Ă© usada na yoga. No entanto, sua funcionalidade nĂŁo depende da perfeição da postura ou da prĂĄtica em yoga, vocĂȘ pode fazer em casa quando nĂŁo estiver conseguindo pegar no sono. Basta colocar os pĂ©s na posição borboleta e relaxar, respire fundo e sinta a tensĂŁo corporal sumir. Essa posição tambĂ©m ajuda a normalizar a pressĂŁo arterial e na melhora de dores menstruais. AlĂ©m do mais, nĂŁo se precisa de muito para ser realizada.

3 – MĂșsica binaural

Os ritmos binaurais nĂŁo sĂŁo audĂ­veis apenas pelo nosso sistema auditivo, eles interferem tambĂ©m na frequĂȘncia do subconsciente humano, o que pode ajudar a relaxar antes de dormir. EntĂŁo, sempre que estiver perto de ir dormir, ao invĂ©s de assistir a vĂ­deos nas redes sociais, prefira uma playlist com mĂșsicas binaurais, elas te ajudarĂŁo a relaxar e pegar no sono.

4 – Jantar rico em triptofano e magnĂ©sio

Calma, encontrar o triptofano nĂŁo Ă© tĂŁo complicado quanto vocĂȘ imagina. Ele estĂĄ presente no queijo, em carnes brancas e tambĂ©m no leite em produtos lĂĄcteos. Mas no que ele ajuda? O triptofano se transforma em serotonina, que alĂ©m de interferir no bom humor tambĂ©m ajuda na sensação de bem estar corporal.

O magnésio pode ser encontrado no espinafre, na beterraba e também em frutos do mar. O magnésio funciona de forma similar a serotonina, só que no sistema nervoso. Corrige a pressão arterial, trata enxaquecas e ajuda a pegar no sono mais råpido.

5 – Repense o dia sĂł que de trĂĄs para frente

VocĂȘ deitou e de repente sua cabeça nĂŁo para? VocĂȘ nĂŁo consegue parar de pensar no dia que teve, nas obrigaçÔes e pendĂȘncias? EntĂŁo simplesmente repense todo o seu dia, todas as coisas que fez, sĂł que ao inverso. Desde o momento em que deitou atĂ© a hora em que se levantou. Isso vai fazer com que vocĂȘ se acalme e entenda que nĂŁo tem nenhum problema ou razĂŁo para nĂŁo dormir e descansar.

6 – Deixe tudo em ordem

VocĂȘ pode pensar que manter as coisas organizadas Ă© apenas algo chato e cansativo. No entanto, manter a ordem da casa ou ao menos do local em que vocĂȘ dorme, pode te ajudar no momento de dormir. Com as coisas em ordem, vocĂȘ ficarĂĄ mais tranquilo e relaxado para dormir.

7 – Abraço e aconchego

Sim, dormir com alguém que gostamos pode ajudar no momento de pegar no sono. Quando abraçamos ou temos contato com quem amamos, nosso corpo libera endorfina, o que nos ajuda a relaxar. O aconchego também ajuda a diminuir os nossos níveis de cortisol que nosso corpo acumula durante o dia, devido ao estresse.

VocĂȘ Ă© uma dessas pessoas que tĂȘm dificuldades na hora de dormir? O que achou das nossas dicas? Comenta aqui embaixo e aproveita para compartilhar com aquele amigo que sempre reclama que nĂŁo dorme bem.

7 coisas que todo mundo entende errado sobre o Dumbledore

Artigo anterior

7 mortes mais terrĂ­veis do mundo antigo

PrĂłximo artigo

ComentĂĄrios

ComentĂĄrios nĂŁo permitido