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Em algum momento você deve ter lido que beber água em jejum é benéfico para a saúde. Mas será que isso funciona mesmo?
Todos sabem que a água desempenha um papel vital no organismo. Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água, e ela desempenha diversas funções essenciais, como a circulação, a entrega de nutrientes, a regulação da temperatura e a lubrificação dos olhos e das articulações.
Por isso, algumas pessoas sugerem que, ao acordar, devemos beber um copo de água para “ativar o corpo e acelerar o metabolismo”.
No entanto, podemos adiantar que não existem evidências significativas que comprovem a diferença entre beber água em jejum ou ao longo do dia.
Segundo Maria Clara Martins, médica endocrinologista, metabologista e nutróloga, beber água em jejum pode ser parte de um estilo de vida saudável, mas não é uma solução milagrosa para aumentar o metabolismo e a energia.
Outros fatores, como dieta, nível de atividade física e sono, também desempenham um papel crucial na regulação do metabolismo e da energia.
O que sabemos é que incorporar o hábito de consumir água logo após acordar ajuda a repor os líquidos perdidos durante a noite.
A especialista especifica que, durante o sono, nosso corpo continua funcionando e acaba perdendo líquidos através da transpiração, respiração e outras funções biológicas.
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Beber água em jejum? É melhor o dia todo
Beber água traz vantagens para o nosso corpo independentemente do momento. Uma boa hidratação, além de satisfazer a sede, garante que todas as nossas funções biológicas funcionem corretamente.
Afinal, a água é essencial para todos os tecidos do corpo e serve como meio para todas as reações químicas metabólicas.
Ela molda as células e é crucial para o funcionamento da digestão, do sistema circulatório e para o transporte de nutrientes e substâncias pelo corpo, além de desempenhar um papel direto no equilíbrio da temperatura corporal.
Em média, um adulto necessita de aproximadamente 2 litros de água por dia. No entanto, não existe uma fórmula única para todos: a quantidade pode variar dependendo do peso da pessoa ou de sua prática esportiva, entre outros fatores.
De maneira geral, a recomendação é consumir cerca de 35 ml por kg de peso corporal, desde que não exista nenhuma condição de saúde que exija cuidados específicos, como controle hídrico, por exemplo.
Essa quantidade deve ser distribuída ao longo do dia e não ingerida de uma só vez, para manter o corpo sempre hidratado.
Motivos para beber água
Beber água é essencial para diversos aspectos da saúde e bem-estar. Quando estamos hidratados, nossas células cerebrais recebem sangue oxigenado, mantendo o cérebro alerta e favorecendo a atenção.
Além disso, a água desempenha um papel fundamental na eliminação de resíduos metabólicos e toxinas do corpo, por meio da urina, fezes ou suor, promovendo assim a limpeza interna.
No sistema digestivo, a água é necessária para dissolver nutrientes, permitindo que a corrente sanguínea absorva todos e entregue às células.
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A hidratação adequada facilita o processo digestivo, enquanto a desidratação crônica pode levar a problemas como prisão de ventre.
Os rins também se beneficiam do consumo adequado de água, pois ela ajuda na eliminação de resíduos e nutrientes desnecessários através da urina, contribuindo para o funcionamento saudável desse órgão vital.
Além disso, a água desempenha um papel crucial na lubrificação das articulações e é um componente essencial dos fluidos corporais, auxiliando na regulação da temperatura interna por meio da transpiração.
Manter-se hidratado também é importante para a manutenção da pressão sanguínea, uma vez que ajuda a preservar o volume sanguíneo, influenciando diretamente os níveis de pressão arterial.
Por fim, a água possibilita o transporte eficiente de nutrientes pelo corpo, promovendo a circulação sanguínea e garantindo que esses nutrientes alcancem as células para manter o funcionamento adequado do organismo.
Na parte externa, é possível ter resultados na pele, por exemplo, melhorando a elasticidade, suavidade e aparência saudável. Aquele brilho natural vem de uma membrana bem hidratada e que protege o rosto dos agentes externos.
Por isso, vale a pena apostar na hidratação em todos os momentos do dia, e não apenas beber água em jejum, para aproveitar esses e outros benefícios por completo.
Fonte: G1
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