É essa a quantidade de calorias que você perde fazendo essas 7 atividades

Existem muitas formas de perder peso, porém, uma das formas mais eficazes é a contagem de calorias. A partir do momento em que passa-se a controlar quantas calorias entram e saem do seu corpo, você possui mais controle sobre o seu peso. Além disso, você passa a ter noção dos atos diários que podem te levar a ganhar ou perder peso.

Mas você precisa ter na cabeça que, quando você começa a contar as calorias, você deve perder muito mais do que ganhar. Talvez você não saiba, mas você pode gastar calorias, como gastar horas todos os dias enquanto dorme ou até mesmo sentado estudando. Descubra quantas calorias você perde por dias fazendo 7 coisas.

1 – Tomar banho

Isso pode ser surpreendente para você, porém, tomar um bom banho quente equivale a uma boa caminhada de trinta minutos de duração. O estudo constatou que um banho quente fez com que os níveis de açúcar no sangue dos participantes caíssem significativamente, enquanto os níveis de energia aumentavam significativamente.

2 – Lendo

Talvez você não saiba, mas ler não é um exercício só para o cérebro. A cada 30 minutos lendo, você consegue eliminar 30 calorias. Isso é o equivalente a uma caloria por minuto. Quatros horas de leitura são o equivalente a 25 minutos de exercício físico. Vai dizer que não ficou feliz?

3 – Ficar sentado

Se você trabalha sentado o dia inteiro, saiba que a cada 30 minutos nessa posição você consegue perder 31 calorias. Cada 3 horas sentado é o equivalente a 20 minutos de academia.

4 – Estudando

Estudar pode lhe render muito conhecimento e várias calorias a menos. Trinta minutos de estudo é o equivalente a 54 calorias perdidas. Uma hora e meia de estudo, é o equivalente a 15 minutos de caminhada pela cidade.

5 – Dormir

Dormir é uma das melhores coisas da vida, e é por isso que a cada trinta minutos de sono, você consegue perder 55 calorias. 8 horas de sono, que é o que as pessoas gastam em média por sono toda noite, é o equivalente a 45 minutos de caminhada.

6 – Dirigir

Trinta minutos em frente ao volante é o equivalente a 62 calorias que seu corpo consegue perder. Duas horas dirigindo é o equivalente a 25 minutos de caminhada. Imagina se você pegar a estrada e viajar por 12 horas?

7 – Cozinhar

Se você mora sozinho e precisa cozinhar todos os dias, saiba que a cada 30 minutos dessa ação, você perde o equivalente a 74 calorias. Uma hora na frente das panelas – mas só vale se estiver com a mão na massa – é o equivalente a 30 minutos se exercitando.

Mas é sempre bom lembrar que como seu corpo está sempre perdendo calorias, ele também está sempre ganhando. Além disso, ficar sentado muito tempo ou dormir demais nunca é uma boa ideia.

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