Falta de vitamina B12 pode causar sintomas parecidos com ansiedade e depressão; entenda

Cansaço constante, dificuldade de concentração, irritação, palpitações e alterações no humor podem parecer sinais de ansiedade ou depressão. No entanto, em alguns casos, esses sintomas também podem estar relacionados à falta de uma vitamina essencial para o funcionamento do organismo: a vitamina B12.

Pessoa demonstrando cansaço ou dificuldade de concentração,

A vitamina B12 participa da formação das células do sangue e atua diretamente no sistema nervoso. Por isso, quando os níveis desse nutriente ficam baixos, o corpo pode apresentar sinais físicos, neurológicos e até mudanças emocionais que se confundem com problemas de saúde mental.

Vale destacar que a deficiência de vitamina B12 não significa que todos os casos de ansiedade ou depressão tenham origem na falta do nutriente. Ainda assim, investigar possíveis carências vitamínicas pode ajudar médicos a encontrar a causa correta dos sintomas.

Como a falta de vitamina B12 pode afetar o organismo

A vitamina B12 tem papel fundamental na produção das células sanguíneas e na manutenção dos nervos. Quando o organismo não recebe ou não absorve a quantidade adequada, podem surgir sintomas como fadiga, fraqueza, tontura, falta de ar, formigamento e dificuldade de concentração.

Além disso, a deficiência também pode afetar o humor. Algumas pessoas relatam irritação, desânimo, confusão mental e alterações emocionais, sintomas que podem se parecer com quadros de ansiedade ou depressão.

Sintomas que podem indicar deficiência de vitamina B12

Embora os sinais variem de pessoa para pessoa, alguns sintomas aparecem com frequência quando os níveis da vitamina estão baixos:

Cansaço persistente mesmo após períodos de descanso

Dificuldade para se concentrar

Sensação de mente lenta ou confusa

Formigamento nas mãos e nos pés

Fraqueza muscular

Alterações de humor

Palpitações e falta de energia

Porém, esses sintomas também podem surgir por diversos outros motivos. Dessa forma, exames laboratoriais e avaliação médica são importantes para identificar a verdadeira causa.

Quem tem maior risco de falta de vitamina B12?

Alguns grupos apresentam maior risco de desenvolver deficiência de vitamina B12. Entre eles estão idosos, pessoas que seguem dietas com pouca ou nenhuma ingestão de alimentos de origem animal e pacientes com problemas de absorção intestinal.

Além disso, algumas doenças do estômago e do intestino podem dificultar a absorção do nutriente pelo organismo. Por esse motivo, uma alimentação adequada nem sempre é suficiente para corrigir o problema.

Alimentos ricos em vitamina B12

A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal. Entre as principais fontes estão:

Carnes

Peixes

Ovos

Leite e derivados

Alimentos fortificados

No entanto, pessoas com dificuldade de absorção podem precisar de reposição orientada por um profissional de saúde, mesmo mantendo uma alimentação equilibrada.

Suplementação deve ter acompanhamento médico

Muitas pessoas procuram suplementos ao perceber sintomas como cansaço ou falta de energia. Entretanto, iniciar uma reposição sem investigar a causa pode atrasar o diagnóstico de outros problemas.

Por isso, médicos costumam solicitar exames para avaliar os níveis da vitamina e entender se existe deficiência ou alguma dificuldade de absorção. Em alguns casos, a reposição pode ser feita por comprimidos, enquanto outros pacientes podem precisar de aplicações.

A falta de vitamina B12 causa depressão?

A deficiência de vitamina B12 pode estar associada a alterações de humor e sintomas semelhantes aos da depressão. Contudo, a depressão é uma condição complexa e envolve diversos fatores, incluindo aspectos psicológicos, biológicos e sociais.

Assim, a vitamina deve ser vista como uma possível peça da investigação, e não como a única explicação para problemas emocionais.

Fonte: Correios24h