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Nos dias atuais, a busca por um estilo de vida mais saudável e hábitos alimentares positivos é o que a maioria das pessoas está querendo. Aumentar a expectativa de vida e se preocupar em “como” viverá os anos seguintes é quase regra atualmente. Por isso, as pessoas estão sempre buscando o que é melhor para comer. Dentre esses alimentos, estão os morangos.
O segredo não está em apenas comer frutas e legumes, mas sim em fazer uma dieta equilibrada, com todos os alimentos em quantidades certas. Isso porque o nosso corpo precisa de um pouco de cada alimento para que tenhamos uma vida saudável.
Nesse sentido, os morangos ajudam e muito. Eles estão entre as frutas mais amadas, saborosas e consumidas no mundo todo. Até porque, o seu sabor único, que mistura doce com cítrico, é o que faz os morangos serem tão especiais e tão usados na indústria alimentícia, seja para produzir doces, biscoitos ou até mesmo bebidas.
No entanto, mesmo que os morangos possam trazer benefícios para a saúde é preciso ter cuidado com os que estão nas prateleiras dos mercados, já que a maioria deles conta apenas com o sabor artificial da fruta e não traz nenhum benefício real para a saúde.
Portanto, o ideal é que se consuma entre dois ou três morangos por dia. Esse consumo pode ser da fruta in natura, ou então em alguma receita simples e que não precise de colocar açúcar ou outros ingredientes industrializados.
Se os morangos forem bem utilizados, eles podem ser uma forma excelente de manter a forma física e prevenir o desenvolvimento de várias doenças. Desse modo, o médico nutrólogo Fernando Cerqueira separou alguns benefícios de se comer dois morangos todos os dias.
1 – Fortalece a imunidade
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Comer morangos pode ser uma alternativa para manter as defesas do corpo prontas para enfrentarem qualquer problema.
“O morango aumenta a imunidade pois tem betacaroteno, vitamina E, e é rico em vitamina C, substâncias que auxiliam na absorção de ferro dos alimentos ingeridos”, explicou.
2 – Ajuda a emagrecer
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Quem está pensando em emagrecer não precisa abrir mão do sabor em suas refeições, e o morango está aqui para provar isso.
“As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos”, pontuou o nutrólogo.
3 – Bem para o coração
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Coincidência ou não, o formato do morango se parece com um coração. Além dessa semelhança, a fruta é uma grande aliada na prevenção de doenças cardiovasculares.
“Devido à presença rica em fibras, a fruta atua no combate à pressão alta e, com isso, também previne a ocorrência de acidente vascular cerebral (AVC)”, ressaltou Fernando.
4 – Aparência jovem
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Os morangos mais adocicados geralmente são preferidos pelas crianças. Contudo, os adultos podem também começar a ter essa preferência, visto que algumas propriedades dos morangos retardam o envelhecimento precoce.
“O efeito antioxidante da fruta também ajuda na questão estética, retardando o envelhecimento da pele e o surgimento de rugas”, disse o nutrólogo.
5 – Prevenção de câncer
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Os morangos têm muita vitamina C. Dentre os vários benefícios que ela traz para a saúde, um deles é evitar o aparecimento de doenças graves.
“Ainda há contribuição da vitamina C e do ácido elágico, que segundo pesquisas, quando usados sistematicamente, podem inibir o crescimento de células cancerígenas”, ressaltou Fernando
6 – Elasticidade da pele
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Um outro benefício que o consumo de morangos traz é que, ao inclui-los na dieta, podem melhorar a estética do corpo e promover ganhos significativos para a autoestima das pessoas.
“A vitamina C também ajuda a evitar a sensação de flacidez do corpo”, pontuou o nutrólogo.
Em conclusão, os morangos podem trazer vários benefícios, mas tudo em excesso faz mal. Para que a fruta traga esses benefícios o seu consumo precisa ser regular e controlado.
“É importante citar que o morango também possui teor de ácido oxálico, que pode ocasionar cálculos nos rins e bexiga em pessoas suscetíveis, então é preciso ingeri-lo com moderação. O ideal para o consumo é de duas a três unidades por dia”, concluiu Fernando.
Fonte: MSN
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