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Muitas pessoas definem a segunda-feira como o dia da preguiça, por conta do sentimento de cansaço que temos ao iniciar a semana. Afinal, retornamos do fim de semana sem vontade de trabalhar, estudar ou enfrentar a correria cotidiana.
No entanto, existem algumas explicações científicas que realmente reforçam essa ideia. Embora seja um conhecimento de senso comum, hábitos e comportamentos do nosso corpo fazem com que segunda-feira seja um dia mais complicado para motivação e energia.
Por que segunda é o dia da preguiça?
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Segunda-feira é frequentemente considerado o dia da preguiça, e há várias razões para isso. Durante o fim de semana, é comum abandonarmos nossos hábitos de sono regulares, permitindo-nos dormir mais, acordar sem hora marcada e aproveitar o tempo livre.
No entanto, quando chega a segunda-feira, o corpo sofre com o chamado “jet lag social”. Isso ocorre quando mudamos repentinamente nossos horários de sono e vigília.
Isso significa que, mesmo que tenhamos dormido muito no final de semana, nosso corpo ainda sente dificuldade em recuperar a energia e voltar ao horário tradicional. Geralmente é mais cedo durante a semana.
Essa mudança repentina no ritmo circadiano pode levar a sintomas de fadiga, letargia e sonolência durante o dia. Assim, pode tornar as tarefas diárias mais desafiadoras.
Além disso, a sensação de preguiça pode se agravar pela falta de motivação para retornar ao trabalho ou às atividades escolares após o fim de semana.
Como reduzir esse sentimento?
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Para combater a preguiça da segunda-feira, é importante tentar manter um horário regular de sono durante todo o fim de semana. Mesmo que seja tentador ficar acordado até tarde ou dormir até tarde.
Manter um horário regular de sono pode ajudar a minimizar o jet lag social e facilitar a transição de volta aos horários normais de vigília e sono.
Além disso, é importante tentar combater a fadiga durante o dia, como fazer pausas regulares para alongar o corpo. Também pode ser bom praticar exercícios físicos e comer alimentos saudáveis e nutritivos.
Ao fazer pequenas mudanças em nossa rotina, podemos ajudar a reduzir a sensação de preguiça na segunda-feira e começar a semana com mais energia e motivação.
Motivação certa
Outro motivo para a segunda-feira ser considerada o dia da preguiça é a volta às atividades da rotina.
Durante o final de semana, costumamos fazer o que gostamos, relaxar e aproveitar o tempo livre sem nos preocupar com as obrigações do trabalho ou dos estudos.
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No entanto, a ideia de voltar à rotina de trabalho e estudo pode ser desanimadora e nos deixar sem energia.
A sensação de que a semana será longa e cansativa pode ser suficiente para deixar a preguiça tomar conta e nos deixar menos produtivos.
Uma dica para combater essa sensação é tentar incluir atividades prazerosas logo no primeiro dia de volta à rotina. Isso pode incluir, por exemplo, uma caminhada pela manhã, um café da manhã especial. Ou algo que nos dê prazer e motivação para começar a semana com mais energia.
Ao inserir essas atividades em nossa rotina, estamos criando um momento de prazer e realização logo no início da semana. Isso pode nos ajudar a manter o ânimo e a disposição para enfrentar as obrigações que virão.
Ainda, outra dica é ter prazer pelo que fazemos durante a rotina, como estudar uma área que gostamos ou ter um emprego satisfatório. Pode ser difícil para a maioria das pessoas, mas desenvolver sentimentos positivos pela rotina que já temos ajuda a reduzir o sentimento de insatisfação e cansaço prévio.
Dessa forma, podemos transformar a segunda-feira em um dia mais produtivo e motivador, assim, deixando o dia da preguiça de lado e aproveitando ao máximo nossa semana.
Fonte: Bem dormir, Bem viver
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