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15 dicas quase infalĂ­veis para finalmente parar de fumar

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VĂ­cio nenhum Ă© bom, principalmente se ele te prejudica de alguma forma. Mesmo os vĂ­cios “inocentes” sĂŁo muito prejudiciais, porque tudo em excesso faz mal ainda que minimamente. Por exemplo, o vĂ­cio em açúcar nĂŁo deixa de ser ruim por ser legalizado. Pode te causar diabetes e isso será um problema que vocĂŞ irá carregar pelo resto da vida. NĂŁo Ă© porque Ă© uma substância lĂ­cita que nĂŁo Ă© prejudicial.

O cigarro, por exemplo, é um vício mortal. Prejudica a saúde e quanto maior o tempo de uso, maiores são as chances de que isso traga grandes problemas para a vida do fumante. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 1 em cada 5 pessoas no mundo fuma. Cerca de 7 milhões de pessoas morrem anualmente em decorrência do uso do cigarro.

Os números são alarmantes, de fato, mas para parar é preciso muita força. Afinal, é um vício que muitas vezes está enraizado há muito tempo. Não é fácil se livrar dele de uma hora para outra. Para te ajudar, nós separamos algumas dicas que apesar de parecerem simples, podem ajudar muito quem quer parar de fumar.

Confira algumas dicas!

1 – Determine o momento em que vocĂŞ irá parar de fumar. De preferĂŞncia em um momento que vocĂŞ nĂŁo esteja enfrentando nenhuma situação estressante.

2 – Sempre que sentir vontade de fumar, tome um copo de água.

3 – Tente nĂŁo tomar cafĂ©, ao menos no começo. Como antes vocĂŞ fumava sempre que tomava cafĂ©, assim que tomar, a vontade será inevitável.

4 – Limpe sua casa e se desfaça de todos os cinzeiros e cigarros que tiver.

5 – Se sempre que sentir vontade de fumar, sentir vontade de comer, coma algo saudável. Frutas, nozes ou um suco. Isso Ă© importante para que vocĂŞ nĂŁo substitua um vĂ­cio por outro.

6 – Publique a notĂ­cia de que deixou de fumar em suas redes. Isso vai fazer com que vocĂŞ assuma um compromisso nĂŁo sĂł com vocĂŞ, mas com aqueles que te rodeiam tambĂ©m. Sempre que pensar em desistir, vai se lembrar que as pessoas podem te cobrar isso. AlĂ©m disso, vocĂŞ tambĂ©m vai receber apoio. O que ajuda muito.

7 – Sempre que sentir vontade de fumar, se distraia. Ligue para alguĂ©m, assista um vĂ­deo engraçado. O desejo de fumar costuma passar em cerca de 3 a 5 minutos.

8 – Aposte! Todos nĂłs adoramos desafios. Aposte com algum amigo que irá parar de fumar alguma quantia. Isso servirá de incentivo para que nunca mais coloque um cigarro na boca.

9 – Se a vontade de fumar realmente parecer insuportável, lave a boca ou escove os dentes. Em seguida, tome um copo de leite.

10 – Mude sua rotina. VocĂŞ, provavelmente, intercalava seu horário com as saĂ­das para fumar. Mude suas pausas, se antes elas eram Ă s 9:30, que sejam Ă s 9:45. Assim vocĂŞ estará evitando um dos gatilhos que te fazia fumar.

11 – Por falar em gatilhos, identifique quais sĂŁo as situações que te causam o desejo de fumar e as evite.

12 – Tratamento de choque. Se puder, visite um hospital e converse com pessoas que sofrem de câncer de pulmĂŁo. Uma conversa com essas pessoas pode te forçar a abrir os olhos e ver o perigo que está correndo.

13 – Seja paciente, se nĂŁo conseguir de primeira, nĂŁo sinta vergonha de si mesmo e tambĂ©m nĂŁo desista. Recomece, seja paciente, vocĂŞ vai conseguir.

14 – Defina um tempo limite para parar de fumar. Por exemplo, vocĂŞ pode usar suas fĂ©rias para deixar de fumar. Deixe a agitação da cidade e aproveite o tempo para relaxar e abandonar o vĂ­cio.

15 – Essa dica Ă© estranha, mas Ă© Ăştil. Sempre que sua mĂŁo for no cigarro, cheire algo que tem um cheiro muito ruim. Com o tempo, seu cĂ©rebro vai associar o cigarro a essa repulsa e entĂŁo será bem mais fácil deixar de fumar.

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