Felizmente, estamos vivendo um momento em que falar sobre saúde mental não é mais um tabu como já foi no passado. As pessoas estão se sentindo mais confortáveis em debater sobre o assunto e procurar ajuda. Até mesmo porque, hoje, as pessoas estão vendo como é importante ter e manter um equilíbrio emocional.
A saúde mental está diretamente ligada a maneira como você se sente e sua capacidade de lidar com os altos e baixos da vida. E estar em sintonia com você mesmo proporciona que você encontre o equilíbrio e desfrute de uma sensação de bem estar, onde você se sente capaz e confiante para enfrentar os seus desafios.
Não menos importante do que cuidar da saúde física, também é necessário estar atento ao seu emocional, e para isso, existem ações que podem te auxiliar para melhorar a sua saúde mental. Mudanças de comportamento e atividades cotidianas podem te ajudar a manter sua mente e corpo ativos e saudáveis. Vamos listar algumas maneiras práticas e simples para cuidar da sua saúde mental.
Uma dica que vai te ajudar tanto fisicamente como mentalmente. Já foi comprovado que existe uma ligação entre o que comemos e como nos sentimos. E não é somente o efeito imediato causado pelo café ou açúcar, por exemplo. Uma alimentação saudável pode trazer benefícios duradouros para sua saúde mental. É importante se manter ativo, assim a prática de atividades físicas aliada a uma boa alimentação vai te ajudar a manter um corpo saudável. É bem mais fácil se sentir bem quando o seu corpo está bem. E não é necessário muito para isso, não precisa ser um atleta, basta fazer alguma atividade comum do dia a dia, caminhar, dançar, fazer jardinagem, não importa. Desde que seja algo que te coloque em movimento, já será suficiente.
Sempre estamos rodeados por pessoas, seja em casa, na escola ou no trabalho. As relações interpessoais têm grande efeito no nosso bem estar. Por isso é muito importante cultivar os relacionamentos, manter por perto pessoas que te façam bem, que te apoiem e que te agreguem coisas boas. Se caso for o contrário, é melhor se afastar de pessoas tóxicas, que ao invés de te ajudarem a sentir melhor, fazem é piorar qualquer situação. Se aproxime de gente que você goste e que goste de você, esses esforços para construir relacionamentos fortes podem trazer muitos benefícios.
Na correria do dia a dia, estamos sempre preocupados com alguma coisa e não reservamos algum tempo para nós mesmos. É muito importante reservar um tempo para você, para rir, relaxar e refletir. Separe um momento só seu, para alguma atividade, hobbie ou para se dedicar a algum projeto pessoal. Ler um livro, assistir a um filme, levar o cachorro no parque, enfim, seja criativo e encontre algo que te proporcione momentos de paz e lazer.
Às vezes, nos sentimos em uma situação de impotência, fracasso e tristeza, e por esse motivo nos isolamos. Mas isso não é uma coisa boa, é preciso que você se abra e compartilhe o que está sentido e o que tem provocado isso. E não precisa ser necessariamente um psicólogo para te ouvir, apenas alguém em quem você confie, talvez um amigo, irmão ou companheiro possam ajudar muito. Falar sobre os seus sentimentos é uma das formas de manter uma boa saúde mental e uma forma de encarar o que tem te incomodado.
Se desafiar pode ser muito positivo para o seu bem estar, atingir um objetivo te proporciona uma sensação gratificante de dever cumprido e uma confirmação de que você é capaz. A aprendizagem melhora a sua capacidade mental, enquanto se esforça para alcançar o objetivo proposto, desenvolvendo novas habilidades e confiança. Se proponha a aprender algo novo, a tocar algum instrumento que você sempre quis, a cozinhar uma nova receita, a fazer algo que nunca fez antes, aceite um desafio e ao atingir essa meta você vai se sentir muito realizado.
Todos nós somos diferentes, e isso é uma coisa maravilhosa. A diversidade de pessoas e características que as tornam únicas. É muito mais saudável aceitar a sua individualidade do que se esforçar em uma tentativa inútil de se parecer ou ter a vida de outra pessoa. Cultivar uma boa autoestima é fundamental para se ter saúde mental. Sentir-se bem com você mesmo, aceitando as suas características e fazendo delas o seu ponto forte, vai te ajudar a ser uma pessoa muito mais confiante e segura.
O fato é que não somos super-heróis como super poderes, todos nós temos as nossas fraquezas. É normal não estar bem o tempo todo. Quando as coisas estão ficando demais para você, e você não se sentir capaz de lidar com elas sozinho, não tem nada de errado em procurar ajuda. Afinal, todo mundo precisa de auxílio em determinados momentos da vida, e está tudo bem. Não existe uma vida perfeita, sem contratempos e obstáculos, mas também tem o seu lado positivo, as conquistas e realizações.