Em suma, a relação de amor e Ăłdio com exercĂcios fĂsicos é grande. Existem aquelas pessoas que amam, nĂŁo vivem sem o hábito na rotina. SĂŁo do tipo que se ficarem um dia sem fazer sua atividade fĂsica, para elas será um dia perdido. Mas há tambĂ©m aqueles que odeiam e nem conseguem pensar na tortura, que Ă© fazer alguma atividade.
Mesmo que todos saibam que praticar exercĂcios fĂsicos faça bem Ă saĂşde, a rejeição a eles continua grande. Mas nos tempos de pandemia essa relação começou a mudar, de uma maneira geral.
Conforme a vacinação contra a COVID-19 está avançando, as pessoas estĂŁo, aos poucos, voltando para os parques e academias. O que faz com que a prática de exercĂcios fĂsicos tambĂ©m comece a aumentar entre os que ficaram parados durante a pandemia.
Mesmo durante os perĂodos de lockdown tiveram as pessoas que nĂŁo ficaram paradas e fizeram seus exercĂcios em casa. Mas claro que tambĂ©m tiveram aquelas que deram uma pausa na vida fitness nesse perĂodo.
Agora, com os casos felizmente diminuindo na maior parte das cidades, um dos maiores desafios Ă© a retomada da vida fitness e acostumar novamente o corpo e a mente com essa nova rotina.
Por isso Ă© bem importante prestar atenção aos sinais que o corpo dá antes de voltar 100% para a rotina de exercĂcios que se tinha antigamente. O recomendável Ă© ir voltando aos poucos e fazendo sĂ©ries e atividades mais leves. Fazendo isso, o corpo terá mais resultado com o passar dos dias.
Nessa retomada algumas dicas sĂŁo bem importantes de serem seguidas e sabidas. EntĂŁo, a professora Elizimara Augusta Pereira Lima, coordenadora do curso de Educação FĂsica da Anhanguera elencou seis dicas para esse momento de retorno Ă vida saudável.
1 – Exames
Todo recomeço pede uma avaliação geral para saber como está a saúde da pessoa. Além de também identificar se existem alguns problemas ou condições que possam limitar os treinos.
2 – Orientação mĂ©dica
Assim como a avaliação geral inicial, uma orientação mĂ©dica para determinados treinamentos tambĂ©m pode ser necessária. Como por exemplo, testes de esforço (ergomĂ©trico ou ergoespiromĂ©trico), eletrocardiograma (ECG) e ecocardiograma. Eles podem dizer qual Ă© o estado geral do corpo para a prática de exercĂcios.
3 – Gradatividade
No momento de voltar para a prática de exercĂcios nĂŁo Ă© bom voltar para o mesmo peso ou intensidade que deixou por Ăşltimo. Volte de maneira gradativa. Comece, por exemplo, com caminhadas curtas e depois aumente o ritmo e a distância.
4 – Aliar exercĂcios
Outra dica dada por Elizimara Ă© aliar aerĂłbicos a exercĂcios de fortalecimento muscular. E claro que ela recomenda procurar um profissional de educação fĂsica para fazer essa relação.
5 – Alongar
Antes de começar os exercĂcios Ă© essencial aquecer o corpo e alongar. Isso porque exercĂcios repetidos aumentam a temperatura corporal e previnem lesões musculares, como por exemplo os estiramentos.
6 – Descansar
Uma parte bem importante dos exercĂcios Ă© o descanso do corpo. É nesse momento que ele faz a recuperação celular e das fibras. O descanso Ă© crucial para o organismo conseguir reestabelecer suas condições fĂsicas e musculares.
Fonte: https://www.msn.com/pt-br/saude/fitness/6-dicas-para-ter-mais-resultados-no-retorno-das-atividades-f%c3%adsicas/ar-AAQLLlr
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