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Dr. Michael Breus, ou como é popularmente conhecido, o médico do sono, publicou o livro The Power of When (sem tradução para o Brasil) em 2016. No livro, ele orienta as pessoas a entenderem o seu próprio ciclo do sono. Ou seja, descobrirem se elas funcionam melhor de manhã, de noite ou em algum momento entre esses dois horários.
Quando você entende como o seu sistema de sono funciona, fica mais preparado para se entender e isso pode te auxiliar na melhora de sua saúde, nos seus níveis de humor e também sua produtividade. Cada tipo de pessoa é associada a um animal: urso, leão, lobo e golfinho. Para entender melhor o seu sistema de sono, saiba com qual desses animais você mais se aproxima.
Urso
Metade da população mundial é o urso. O que isso significa na prática? Que todos gostam bastante de dormir e que o seu horário de sono acompanha o por e o nascer do sol, mais ou menos.
Uma pessoa urso começa o dia bem se acordar às 7 horas, comendo bastante proteína e tomando cafeína apenas 90 minutos depois de se levantar da cama. O foco funciona melhor de manhã, enquanto a criatividade se encaixa perfeitamente à tarde.
O momento ideal para essas pessoas se exercitarem é depois das 18, para em seguida comer algo leve e então, finalmente, poderem dormir e se preparar para o próximo dia.
Leão
Os leões são aqueles que funcionam perfeitamente pela manhã. Eles acordam muito cedo e sua produtividade funciona muito bem até o meio dia, quando finalmente começa a cair. Ou seja, suas manhãs são bem proveitosas e tudo de mais importante deve ser feito nesse período.
Eles costumam se exercitar em seu momento ideal, às 17 horas. Assim, eles terão tempo depois para jantar e dormir lá pelas 22 horas.
Lobo
Os lobos são as pessoas noturnas. Eles têm muita dificuldade de funcionar antes das 9 horas da manhã. O ideal é que os lobos acordem às 8 horas da manhã, sendo que façam suas atividades físicas já pela manhã.
O problema dos lobos é que eles não costumam funcionar muito bem durante hora nenhuma do dia. Eles funcionam mesmo é durante a noite. O conselho é que se alimentem às 20 horas e não bebam álcool durante a noite, possibilitando ir dormir às 00 horas.
Golfinho
Para encerrar, temos os golfinhos. Esses costumam ter insônia. O ideal é que eles se exercitem logo pela manhã, quando acordarem, e comam um café da manhã bem reforçado.
Eles têm mais facilidade de se concentrar no período da tarde, tornando as manhã perfeitas para reuniões. O ideal é que tentem dormir antes da meia-noite, para conseguirem manter uma rotina equilibrada.
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